怎样让训练更贴合比赛 精选
跑量：马拉松是有距离规定的，42195米，不是一般人能一次性或坚持跑或坚持跑走或坚持走完成的，而且还有时间限制。假设每天3—5公里，每周3—5 次，每月100多公里，这样的训练我个人认为是很难在一定的时间内完成42195米的。那么多少的量才能胜任马拉松的42195米呢？较为科学的提法是日跑量乘3，月跑量除10大于或等于42195米，这样你可能就能相对轻松的在关门时间内回到终点。因此在马拉松这个运动项目中跑量是基础中的基础，在所有 田径项目中马拉松队每天起床和收队的时间都要比其他队早和晚就是这个原因吧！
【纽约时报】纽约马拉松赛背后的物流竞赛 精选
今年的纽约马拉松赛将有43,000名选手参赛。约250万名观众。赛道长度超过26.2英里，穿越5个行政区。纽约马拉松赛不仅是一项体育赛事，也是一件国际盛事。
赛前打个哈欠
人或累、或困、或无聊的时候会打哈欠。但为什么很多运动员赛前打哈欠呢？奥林匹克运动会上，很多马拉松运动员、游泳运动员赛前都会打哈欠。8次奥运会速滑金牌得主Apolo Ohno就是出了名的赛前打哈欠的运动员。据说连空降兵跳伞前也会打哈欠。
向冠军看齐：赛前的夺冠心理设定
试着把心理设定想像成自行车组件，它们带动自行车前进，就像心理影响你的运动表现一样。这些设定包括：专注力、信心、达成目标的能力。“我们很少能 够克服自己心里预设的障碍，这也是影响心理好坏的变素。”Athlete’s Performance的Trevor Moawad说，用以下的秘诀去强化自己的心理，赢得比赛吧！
如何训练可以在比赛中达到最佳状态
去年九月生完孩子以后，奥运会选手Kara Goucher用赛跑的方式为波士顿马拉松准备。最终在生完小孩7个月后，她以2:24:52的成绩创下了个人最佳记录，比上次最好成绩提高了1分钟。我们经常在大赛来临之际，发现自己不在最佳状态。而在大赛前进行短距离赛跑能帮助你快速进入作战状态。
明确训练目标 确保比赛成功
作为教练，我的任务就是辅导运动员实现目标。他们理想远大、动力强大，跟他们在一起感觉非常棒。但我偶尔也会遇到一些有天赋却无人指导的运动员在不同的目标间徘徊，浪费时间。认清目标才有助于实现目标。下面的步骤有助于运动员明确目标、做好计划，确保来年的成功。
营养和水份的重要性：影响比赛中的配速和目标
营养和水份的重要性就像是比赛中的配速和目标.如果你想要在比赛当天有最佳表现，适当的营养也是训练计画中一个重要的部分。为比赛日所做的训练准备，也应该包括你所吃的食物。
创意赛事之--“夜跑”
Cheryl Lowery是加拿大卡尔加里马拉松赛的策划，她本人有着20多年经验的三项全能运动经验。今年，她又承担了策划“劲量电池杯夜跑赛事”的责任。这项在夜间举行赛事，将于下周在卡尔加里式举行，今年秋天会继续在蒙特利尔、多伦多、温哥华等多个城市举行。Lowery不仅要制定线路，还要召集志愿者做好急救工作并保证跑步者在夜间不会迷路。
