对于你来说，长期从事马拉松训练的运动员可以给你提供很好的建议，从而在训练中可以保护你肌肉的弱点和非平衡性，预防关节的错位，评价你跑步的风格和步态。

你也应当讨论训练的计划和常见的受伤情况。了解到根据你的身体能力如何训练的知识，许多受伤的情况是可以避免的，另外，询问理想的碳酸饮料的情况，这对于你的健康也很重要， 最后，询问什么样的运动鞋适合于你的脚，确信你已经掌握你所需要的知识。

下一个要点是你如何开始训练，如果你以前从来没有跑过马拉松，制定一个安全有效的训练计划很重要，推荐你参加一个知名的俱乐部或者是训练的程序。

如果这不适合于你，那么与朋友们或者是其他的跑步者一起训练也是个好的选择，与其他人一起训练跑步能让你集中精力和具有动力，也是你得到训练的反馈建议很好 的方式。然而，无论你是用正规的程序或者是与朋友一起跑步，你的训练需要根据个人的情况进行调整，注意要在自己的能力范围之内。最后，一个教练或者是在线 的训练程序也很有帮助，不论你是单独还是集体训练，这些选择都会指导你的进步。

如果你是一名跑步的新手，在完成马拉松之前，强烈推荐你先进行短途的训练。至少在开始训练马拉松的过程中你应当这样，然而，我推荐你在开始完成完整的马拉松 之前，进行一两年短途跑训练，这会让你学到安全训练的经验，以及对完成马拉松成功的渴望，也会使你的马拉松训练过程充满乐趣。

转自：超越自己_新浪博客