我于 2010-12-13 22:48 加入跑吧大家庭，我通过刻苦努力训练开发了自己倒走马拉松的潜能，并在2010年10月16日倒走参赛南宁世锦赛半程成功3小多一点完成比赛，虽然被关在 2个半小时之外，完成了世锦赛马拉松倒走第一人的梦想！此举引起新闻媒体和人们的热情关注！也使我信心大增，接下来又分别以3小时17秒，2小时58分完赛杭州西湖国际，上海东丽杯国际马拉松半程赛，厦马大赛同一天在上海倒走挑战全程并接近50公里超额完成赛程！今年准备申请大世界基尼斯倒走全程马拉松世界第一人，最好倒跑的能倒走和我角逐作伴！

热烈欢迎！通过我的刻苦训练，“冬练三九夏练三伏”我总结了好多经验，也发表了百十篇帖子和博客分别在圈网，开心网，跑吧论坛，艾动全民健身网，自由马论坛，QQ 空间，优酷视频也有原创视频作品~~可是虽然说上了南宁晚报，可是记者却把我辛辛苦苦的倒走完赛冠名马拉松倒着也能跑 ！郁闷之极！说实在话，如果我倒着跑，可能速度会更快！也不至于最后被关在门外！所以我为了改变人们的看法，决定把倒走这条路一直进行到底！尽管前面布满荆棘，可这难不倒打不垮我的！目前倒走这条路国内许振军，福建赤脚，南京赤脚，美国和一些欧洲国家的选手都已经做了，且有异军突起之势！我不喜欢踩着别人的脚印走路，嚼人家吃过的馍，这种事情我坚决不干！最近我发现跑友关于倒之行的帖子关注度比较高，也有的跑友亲身体会了倒走和倒跑带来的好处，它在选手和跑友受到伤害后的修复和缓解无意当中起到了潜移默化的作用！所以根据本人多年的经验，我今天在训练之前，就教教跑友们怎么开始练倒走~~ 首先要选择一个人车稀少空旷的场地，面带微笑，挺胸抬头，双手叉腰，要注意用婴儿刚开始学习走路的原始状态去操作它，扭头看下3米左右距离，开始往后迈步，回头要左右交替进行，这样不会迷糊，头晕~~对了，就和跳快三华尔兹国标一样，轮换转圈就是为了平衡而不头晕！一步一个脚印，如果附近有跑步的，别和正跑的跑友比，也别受他们的影响~~控制节奏，否则，越来越快会收不住脚的！这时感觉后面是深渊！不要怕，心态平和注意呼吸频率不要过快！这是初学者的锻炼方法。长此以往它会使你预防病治疗颈椎，腰椎疾病，增加身体灵活性和协调性，增加耳朵的听力，开发小脑的特异功能！也为穿梭人流，车流打下了良好基础！

接下来，经过一段时期倒走锻炼，我们已经可以走得很远并且可以避过简单的障碍和晨练者，恭喜您！您不仅与众不同，而且您确实发现您有了进步，尤其听力方面，不错，非常好！这只不过刚入门而已。这回，听我的！放开双手，前后甩臂，动作一定标准有力！稳步后退，这是可以适当延长后视距离了，6——10米一回头，争取做到幅度越来越小，最后您可以达到100米一回头！相信我，您是最棒的！是的！又过了一段时间，感觉自己掌握，每个人的特点不一样的~~可以把前后甩臂改成前后摆臂了。欧！太棒了！你终于和我一样棒了！恭喜！您年轻了至少20岁！走吧，您要脱颖而出啦， 倒走出发，驰骋天下，倒走参赛马拉松终于可以看到您的身影了，加油！上海滩阴天放晴，天助我也！出发。

作者：颜井良 来源：跑吧