2、要注意跑时两脚的落地动作，要用前2/3脚掌着地。这样可以利用脚弓的弹力，来缓冲落地时产生的震动。
3、要选择在平坦和松软的路上跑。在树林或公园里的草地、土地上进行健身跑最为 合适。如果是在柏油路上锻炼，最好穿带有海绵垫的胶鞋，这种鞋的缓冲较大，可以缓冲地面对下肢的冲击。
4、跑前要做好准备活动，使身体各部位，尤其膝、踝关节得到较充分的活动。一定不能出门就跑，尤其更不能开始就跑得比较快，这样容易使下肢关节和肌肉受伤。
5、如果发现膝关节有些疼，应当马上减少跑量，尤其要减慢跑的速度，这样练几天后，疼感就会消失。如果几天后疼感反而加重，应当暂停健身跑，可以做些膝关节负担不大的练习，当膝关节疼感消失后再继续跑。
6、跑步前略微喝一些温水。
7、跑步的时间最好的时间是在下午3点至晚9点之前。
8、凡有心脑血管病、高血压、高血脂、高胆固醇、血粘、糖尿病、骨骼关节病者一定听从医咐和专家的指点，切莫盲从。
9、刚开始跑的人可以采用走跑相结合的方法。

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