北京机场还真大呢，建得也豪华亮丽，第一眼看上去，就可认定这是世界顶级机场了。逛逛，发觉商店不多，种类重迭而且有好几家是贩卖著同一样的商品，想吃些东 西，选择也不多，在义大利面家停了下来，看看餐牌问了一些问题，一问三不知，唉！！！算了，想到休息室睡一觉，看看他们的收费单，又是一个莫明其妙，开个 单人房，120元，可以沐浴、上网，电视和一张舒适的床。但在大厅沙发上网，却要150元，真不明白其中的奥妙？？我对这新机场的评价是：要真正达到世界 级水平，必定要增强机场内服务人员的素质，要理性的制定消费标价规范，还要令到机场商店多元化，再添一些免费服务如免费上网区，音乐观赏区，拨打市内电费免付费，儿童游乐区等等。这样一定会让国内外的乘客留下好的印象，这样，一个品牌就打起来了。

北京第三机场，要挤入世界级机场，硬件是有了，软件有待增强，加油啦。

从出发的二十八小时后到达三藩市，坐火车到旅馆，立刻去逛运动商品店。去了三家，每一家都是几层搂的专卖店。价钱也比在新加坡来得便宜。

傍晚了，天还很亮，我慢走回旅馆。三藩市的风景还真漂亮，和电影片里的一样。感觉旅客很多，路上行人很少，当地人看起来很迷惘，有一些露宿街头的流浪汉。气温14度，非常凉爽。

隔天早起，跑步，从旅馆到会场、起跑线，了解地形，再回到旅馆，正好八公里，气温11度，冷。洗澡后，出发到会场报到，早上跑过，知道是四公里路，选择走去，半路到书局逛逛，又在路边买了个热狗当是早餐了。

会场在海边，领取了跑步衣和号码布后到展览厅逛，这里有运动用品商和其他马拉松赛事的展览摊。取了一些讯息和试用品，运动用品商Timex送了我一件T-裇和跑步用的心律测量输出器(不菲，很意外)，今年大会发出的跑步衣是纯白色-很漂亮。

隔天，八月二日，赛前一天，会场有演座，都关于长跑锻炼与饮食的话题，我的重点是超级马拉松人-Dean Karnazes。超级马拉松人是一杂志给他的封号，他是世上已知最长距离保持人，不睡觉，一日二夜内跑完400+公里。在飞来的十多小时内我读了他写的"超级马拉松人 - 一个整夜跑者的自白"。他的演座里挤满了人，不少坐在地上和门外，我在开场半小时到达，辛运有位子，在新加坡，他是不少长跑者的偶像，看来这里的粉丝更多呢。讲座上，他分享了他的跑步经验，是一个很谦虚，很直接的人。因为他的祖籍是希腊马拉松起源地，他说了个笑话：他父亲说，儿子你之所以会跑，因为祖籍是希腊，他说，你在说什么呀，我们在美国出生长大的，这干什么事呀。我觉得长距离跑步令人更谦卑，更悟出一套人生哲学。

难得这样的机会，当然要合拍照片和签书，回去会给朋友看，再看看他们的反应，呵呵。短 时间内，他下一个目标是挑战300英哩(480+公里)，世上是没有么长距离的比赛，他参加的是个200英哩的接力赛，这比赛是由每组十二队员组成，每人 跑三棒，接力完成200英哩的赛事。但他是以一个人跑完全程的方式报名，己用这方式跑过10届了，还跑赢了几个团队。他将会估算时间先跑100英哩到达会场，赶上项目的200英哩赛的起跑线，跑其余的200英哩。他每次跑这项目是为筹款和推广身体器官捐赠计划，来帮助在医院内等待合适器官移植的病人。明天 他也跑这马拉松，但他会从家里出发跑到会场，唉，42公里，对他来说是到喉不到肺吧。

我对他跑步的坚持很肯定，他不是专业运动员，有工作，要养家，有太太与两小孩。要平衡工作、家庭与跑步，都要作好，这是我佩服的地方。他说，周末时，他哄小孩上床后，开始出门整夜的跑步，早上，他太太带了小孩驾车出门，他们在北部一渡假胜地会合、吃早餐，和家人渡过一天。

他是第一届南极马拉松，唯一不用雪鞋而使用跑鞋完成的参加者，也曾连续50天在50个不同州跑了50个马拉松路程。

不知道是时差，还是兴奋？？ 到了三藩市一直睡得不多，赛前那晚，完全没睡。因没有睡意，早上二点多，到街上走走，吃些东西，没什么人，有露宿街头和在讨零钱的人。找到一家六十多年历 史的美式餐馆还开着，买了外卖早餐。吃了早餐，泡了一个热澡，出门，搭公车，这里有二十四小时的公车，终站，再走二公里，到起跑线。

我在6:05第六波的起跑，因为没睡，发觉心律快了一些，周围的人都显得有些兴奋。常在马拉松赛中看到以奇装异服出赛的，在旁边就看到两个，一个身穿充气马，另一个有像超人专用的披风。


跑了四、五公里后，天开始亮起来了，远远也看到金门大桥的轮廓。肚子感觉怪怪的，上了厕所两、三次，共18分钟，也许三藩市的东西好吃，吃太多、太杂了，贪吃的后果。之后，加速冲上一个斜坡，便到了金门大桥，阵阵冷风迎面而来，套上风衣和手套，还有些冷，感觉好好，因 为想跑这金门大桥许久了，终于得愿。全长1280米的金门大桥是旧金山市的地标式建筑，是世界闻名的旅游景点，但也是全球著名的自杀场所之一。当地《马林 独立报》报道，统计表明，自1937年金门大桥开放以来，已有1300多人在此自杀身亡。


接下来的路线一直沿海，都是漂亮的风景，路边有不少支持者，有音乐、有乐队。看到一跑者作希腊士兵打扮，令我联想到马拉松的起源者 - Pheidippides。


好像是22公里吧？那个水站有派送啤酒，我看到一个牌子写着啤酒，我以为也许是开玩笑的吧！！有跑者拿了，喝了，还听到他说：真的是啤酒吔！！我也大思不解？？？

在25公里处，大腿开始痛了，是为了追回上厕所的时间而在上坡和下坡时，跑得太快，应该是下坡震伤了。要命的是，下来还有许多的上坡和下坡，一直靠捱的跑到38公里，想要加速，一会便抽筋了，反反复复，一度还漫延到胸部，痛得很。走走、跑跑的过了终线。领了完成者奖牌。



工作人员给了我一张被，才发觉气温还蛮冷的，往前走，有吃的，香蕉、巧克力、炸薯片、水、面包等等，还是先吃一顿再说。


吃了个饱，发觉前头还有不少产品试吃摊位，顿时明白了这里的人为什较胖的原因了。排队作了10分钟的按摩，不是很好，好象又能吃了，又去吃了一顿烧烤，补充一下蛋白质。之后随便逛逛。


回到旅馆，泡个澡，看看电视、找吃的，收拾行李，明早回家了，想想又过境北京，不是一直听到那首歌"北京欢迎你"吗？为什么又拒我于门外？？唉!!小人物的悲哀。

感想：这个马拉松项目办得很好，风景很好，跑道不拥挤，全程都有很热情的支持、打气的旁观者，很多地方都有音乐播放或现场乐队，气温低，对我来说是有一些冷。

可惜我经验不足，无法跑出好成绩：1.没料到有那么多的上下坡，2.喝水不足，以为没流什么汗，不需要多喝水，3.睡眠不足，4.赛前改变饮食习惯，以至必须上厕所。

还好，都是可以改过来的，要加强下坡跑的锻炼，和以后在赛前两、三天多睡一些，来补充比赛前一晚睡不足的现象。吃嘛，赛前三、四天前，多吃一些，赛前一天少吃，当天早餐再吃丰富一些，应该可以解决跑一半需要上厕所的问题。



作者：Aquilon