官网提供高度图(两边的刻度都是500m一刻)
针对UTMF赛事的魔鬼细节及自己的弱项做修正补强：
1) 长时间长距离越野山径
2) 长时间长距离补给(A2-A3长达38.1公里，中间仅W1，31.5K-46.5K-69.6K)
3) 至少4-5kg长时间长距离背负能力(因强制装备多达19项)
4) 夜间训练(一般选手都会经历两个晚上)
记得在最后一次夜间训练后，有位跑友大哥在FB关心我的身体状态，我回以：“比赛是我选择的，做好赛前练习是对自己负责，也要对家人负责，没有参加过168K越野赛，赛前练习是知道自己的状态，若完全不练习夜间训练或疲劳管理！才是置自己于危险地带，谢谢关心，只是写出自己的练习状态，你所不知道的其他选手的练习，常超出我们的想像！”
超级越野赛与超马赛不一样的地方很多，许多超马赛是场地赛，补给方便，赛道地型单一，况且UTMF是在国外，没有机会参与当地地型探路，只好看影片、高度图、路线图、补给关门点，因应不同的训练。
(一) 长时间长距离越野山径及补给调整
非常幸运的是参加了7/25自助超马团队办的谷关四雄赛(50K越野赛，总爬升5200m)，赛前6/20主办人先规划一场八仙山登高赛，松鹤部落起登，6.5K，爬升1700m，再从唐麻丹山回到松鹤部落，18K历经6h37’，仅在八仙山补给一次，是一场开启我越野训练的赛前赛，不只是时间拉长，就连越野补给也要调整，不再是5K，一小时就有得补给，给我很好的学习机会，当时有吓到了！原本我以为只是去郊游爬郊山，傻傻的。
也是这次的状态，让我发现，原来长时间高度爬升的能力不佳(山径爬升续航力)，补给也要拉长时间(5-6h)，这些都是提早正视到的问题，只是提早到六月底就面对了！
七月的练习充满挫折与沮丧，深觉越野能力不足，只好假日练习长时间长距离越野山径，加上山训波折、友人往生，心情有受影响，边练边怀疑人生，走两步停一步的感觉。
七月练习发现恢复不易，故停掉晨跑，睡眠充足下只练晚跑，与斯巴达赛练习不同(一日二训)，着重在假日的长时间长距离越野山径练习，周一到周五在恢复调整，小心避免受伤(註1)。
7/25谷关四雄赛是越野山径强大经验质的提升，经历最艰困的50K越野赛，赛前探路三次，原来全都串在一起是这样的感觉，颠覆我以为的魔鬼细节，原来气温、越野赛的疲劳期、让人慌张不耐的崩溃点是在往唐麻丹山山径上及下蝴蝶谷（得知要原路来回）的时候！原来越野要学的事还好多好多(註2)。
(二)至少4-5kg长时间长距离背负能力(因强制装备多达19项)
八月开始练习负重跑山路(大雪山赛开始4-5kg)、越野山径，8/1+8/2连日超马主要是在做疲劳管理练习，8/8苏迪勒颱风来袭，破坏我预期的夜间训练，没收了自助超马东北角126K赛及8/22是野兽山径50K+12K赛，只好再找时间做夜间练习。谷关四雄赛和小美盃越野赛都一再激发了越虐越回味无穷的本质。
八月的练习状态就比较稳定，身体和心灵通过了第一个月(七月)的增量适应期，所以一定要给自己三个月的训练期。
(三) 夜间训练
2015UTMF总长168.6公里，总爬升8337m，逆时针方向跑(同2013年)，9/25下午一点起跑，限时46h，一般选手都会经历两个夜晚，所以夜间训练不可少。
夜间训练大原则：
没有破坏哪来的建设，但也要让身体有时间建设，
1)要在大比赛前三周就结束了！(夜训需要3-4天恢复，最好是前一个月)
2)大比赛前两周，请减量恢复调整，别做无谓的挣扎了！(主要是让自己保持在体能最佳状态，7-10天调整期)
(1) 8/22早上爬华山二尖阶梯训练三趟，花了6h30’左右，晚上10点跑到早上4-5点，中正大学绕校园跑。这次的夜训非常痛苦，绝大部份是早上的阶梯训练，累积的高度股四头肌疲劳，加上高湿度的气温，这阵子南部一直在下雨，所以中正大学地面一直都是湿的，我背着水袋背包的身体也一直没有乾过。
非常感谢秉南主动来陪跑，他一直跟我说话聊天，分享感人的电影，分享特别的跑友，我也一直咬着牙慢慢跑，如果没有秉南，我应该凌晨两、三点就回家了，真的很辛苦的一次夜训，我们将车放在中正大学侧门口，一圈将近4公里，方便补给。
六个多小时，凑满一个马拉松距离就收工了！疲劳都是累积来的，这次的夜训反应，回馈到8/31-9/4这周，加上工作满档，我几乎都是轻飘飘的，肝指数居高不下的感觉，是三个月训练最疲劳的两周。
(2) 9/5早上跑大武山之门46.3K，晚上10点跑到早上6点，跑环兰潭道路崇仁护校折返，一圈约7公里，补给一次。本来理想中的夜训是要跑阿里山公路，没有人要去，我是在练跑中想到的兰潭夜跑练习，连续两年年假收假前一天夜跑兰潭，加上这次的经验就三次了！
重点铺陈的就是先在FB烙人来跑，好处是一定会坚持到底，有人陪着夜跑也有革命情感，千万别相信自己一个人夜跑的意志力，1+1+1……，是无限的力量。FB上只有易豪乐和柯旺调应声，其实够了！只要有一个人陪跑，我也好跟家人说嘴，结果来了阿志、孙伟庭，元香是特别来宾，元香还一路相挺，于是易豪乐、元香和我三个人，跑满8圈，早上六点多收工。
跟过年的夜跑不同，夏末夜跑，一样是闷湿的夜跑，我第二趟就撞墙了！撞墙到很想把水袋背包丢到兰潭去，赶紧叫凯莉去买冰块，感谢凯莉这几包冰块的加持，我是越跑越顺，本来是很想不背水袋背包跑，但心想现在吃点苦，夜跑+背3-4公斤跑，练到两项！谢谢陪着夜跑的你们，谢谢你们的加持，我会朝着目标前进的。
这是我的第一场160公里越野赛，没有参赛经验质，只能从自己的想像中推敲排演，做自己的教练导演，保守积极的找时间找赛事(均为自助超马赛事)练习，祈求在实战经验中调整自己的体能、补给、装备，养大我的勇气，眷养着我的梦想，这些日子以来，南征北讨，到谷关、六龟、茂林、大雪山、山佳树林莺歌、礁溪、东北角，感谢家人的包容，与许多跑友的加持，这些日子认识许多爱越野跑的跑友，同甘共苦的革命情感，想到就会微笑的点点滴滴记忆，筑梦的过程很美很迷人，包括人间风景与心灵飨宴。