运动的里程碑
晏庆比100公里以前就备受瞩目，因为他是国内马拉松、铁人三项菁英选手（2010年226公里超级铁人赛冠军），也曾组队出国参加户外越野挑战赛，不管是马拉松还是越野跑的经验都丰富，但100公里赛事又是另一个领域，赛前有充分的训练和准备。
去年的赛事夺冠，以黑马之姿夺冠，自己是既兴奋又惊讶，“以前没办法想像自己能完成100公里，当然也不用说得奖了，只想把比赛做到最好。”晏庆说，今年才25岁的晏庆，还是热血的大男孩，赛后他带着爽朗的笑容接受媒体访问，才透露自己参赛的原因，希望为自己的学生生涯画下美好的句点。
而在比赛过程中其实相当顺利，除了是因为赛前准备充足，还有一个巨大的动力指引他向前跑，“路线上越野路段是由古尘流规划的，想着那些很重要的朋友、师父，希望跑到山上跟他们致意。”晏庆说，比赛对他别具意义，所以赛事中没有紧张的情绪，反而是相当兴奋和期待，这股心情带他冲回了终点，也成为新一代超级马拉松选手。
大男孩的沉稳计画
因为100公里赛前自己还是学生，为了平衡学业和训练，练习的品质很重要，他在赛前4个月开始准备，“一星期7天，将训练重点放在2-3天的重点训练，质和量并重，另外4天尽量放松，可以轻松慢跑、按摩。”晏庆说，他所谓的“质”是指速度和训练量兼顾，训练量很大，但还是用马拉松比赛速度去跑。
速度有了，训练量则是30公里以上，早上15公里，下午15公里，都可以在1小时内完成，“虽然我比100公里，但我节奏跑非常多，25公里、30公里，甚至有一天早上、下午各一个半马，一天就跑一个马拉松，而且还是保持速度，虽然很累，但有效果。”晏庆说，训练中几乎没有速度课表，2星期1次间歇训练，“我的训练以提升有氧能力为主，不会去做无氧训练。”晏庆说。
平常生活中，饮食也以高碳水化合物为主，当然蛋白质摄取也很重要，避免吃炸的食物，赛前摄取一些高蛋白饮料，比赛的补给是他的赛事准备重点，“我比较会流汗，所以盐分会多摄取一些，当流出来的汗比较咸，就会将盐分补给时间拉长。”晏庆说，他补充爬坡路段20分钟就会吃东西，巧克力是主要的补给品，带水壶腰包在身上，口渴就会喝一些。
另外，他也提到转换区是很好利用的区域，当时就他准备好巧克力口味的高蛋白饮料、2个三明治、1个御饭糰当作重要补给，“去程第一次转换，我带了三明治吃，补充一些蛋白质。”晏庆说。靠着有效率、规划后的补给，才可以顺利的完赛，特别是前70公里要把状态保持好，后面30公里补给得当，“我没有计画遇到撞墙期（70公里后）的策略，因为一定要尽量避免，所以配速一定要做好。”稳定又快速的回到终点。
下面是给100公里新手的建议，高手的策略也许对你有帮助。
给100公里选手的建议
- 不要把自己操的太累。一星期2-3天有质和量的训练，其他时间着重在恢复。
- 跑100公里不可能用马拉松配速，但训练要用马拉松配速，这样比赛会更省力、轻松。
- 如果没办法跑山径越野跑，运动场的草皮是很好的场地，可以训练脚踝柔软度；跑楼梯可以训练垂直跳跃的能力，对于应付山中的高低落差，协调性和胆识很有效，但偶尔练习就好，比赛时，尽量节省体能，避免高度落差太大的跳跃。
- 尽量避免吃炸的食物，饮食以高碳水化合物为主。
- 赛中补给的策略很重要，要知道每个补给站有什么食物，自己需要什么食物，“身体缺乏某些物质，说爆就爆，一定要避免。”晏庆说。
- 刚起跑，因为早餐还没消化，30分钟再吃东西，但之后最好20分钟补给一次。
- 一定要善加利用转换区，有些祕密武器可以不用带在身上，到了中继站再使用。
摄影：don1don / 文字：Judy