分享了很多关于深蹲的文章，但往下蹲的时候，你是否曾发现自己有“膝盖外翻(膝盖往内倾)”的情况呢？是髋外展肌群太弱吗？然而，一些证据显示，问题出现不在于髋外展肌群，而是髋内收肌群(大腿内侧)及脚踝两旁的肌肉活动增加。来听听somastruct物理治疗师的介绍。

无效的健身补给品，前5大排名文章提到：刺蒺藜(Tribulus Terrestris)、麸醯胺酸(Glutamine)、葡萄糖胺(Glucosamine)、共轭亚麻油酸(Conjugated Linolenic Acid)及支链氨基酸(BCAA)。不管你是同意、质疑或是否定，一起来看一看，有任何资讯或心得，也欢迎分享啰。但谢绝产品推销！

　『医生，我的膝盖不舒服，下楼梯时膝盖更痛。上楼梯时觉得力量不够，蹲下去更是站不起来』。这是行医多年来，在门诊常常听到的抱怨。膝关节是人体最大的关节。一但有病症发作，往往带来极大的痛苦与行动的不便。然而膝关节的病痛原因，有许多种。不是退化就能解释一切。

人类的平均寿命逐年地增加，但对保护双膝的认识及习惯，非但没有增加及改善，反而在很多日常的动作与习惯中，都严重地对双膝，构成损耗。例如，近年来，人们注重健康的意识提高了，户外活动也跟着蓬勃地发展。每当假日，到处都是人潮，远足、爬山、打球…。适度的「舒活筋骨」活动固然有益身心，但过度的运动，只有加速关节的老化，尤以只作周末假日运动者为甚。不适当的运动，就如使用一辆末经调较好的汽车，作长期使用，公里数开多了，零件、轴心也自然会加速磨损，更何况是我们的关节。所以，在医疗诊所中常见，由退化性膝关炎而引起的膝痛及腰痛越趋普遍。

许多深植人心的“健康常识”其实没有太多根据，慢跑常被认为“特别伤膝盖”的说法便是一例。加拿大卡加立大学生物力学教授芮德·费博指出，1975年以来各大医学期刊的研究都显示，适度跑步不会提高退化性关节炎风险。