运动启蒙
Mike Ling的健身视频是我的启蒙老师，让我从此走上了科学健身的道路，也收获了让自己满意的结果。非常感激mike老师，一直希望能做点什么回报下Mike的努力，于是在这里写下这篇自己的健身心得，希望能对大家有所帮助。
因为我的健身技巧，饮食常识等，都是学习Mike老师的视频，所以我这里就不再重复那些技术性的经验，主要从心理和环境方面，谈谈如何让自己保持长期运动的习惯。

虽然我从来不去追求细节方面的东西，比如每次出行的Average Speed，不过即使是业余锻炼，还是需要好的科学指导和大局观，这样才能更快的进步，避免运动伤害。玩星际的人都知道，微操（Micro）固然重要，大局观（Macro）才是真正制胜的法宝~。言归正传，下面说一下相关的东西。

我们都知道休息很重要，那为什么这么难做到？

呼吸肌训练是什么？其实就是增强呼吸功能，研究显示，呼吸肌训练可以加大肺活量，这对高强度的运动有帮助，也可以增加较高强度运动时的耐力，例 如：游泳就可以训练肺活量，如果没办法天天游泳，市面上也有运动员专用的“呼吸训练器”，设定不同的强度去锻鍊呼吸肌，让它更强健，有点像是呼吸肌的哑 铃；总之，肺活量增强，对于三铁选手这种耐力型运动员来说，可以在赛程中更顺利，游泳能力也会大大提升。

若凡7、8年开始前在健身房运动，直到2013年开始在户外运动，而四月在碧潭的铁人三项赛半程赛就是她的比赛初体验，“我在健身房跑步，跑完再做重训，因为跑步跑不出腹肌，所以重训很重要。”若凡说，小编第一次见到她是在越野赛中，看到穿着两截式运动服装的若凡，精实的身材、小麦色的皮肤，聊天才知道今年30岁的她已经有多年的运动经验，难怪看起来比实际年龄年轻很多。