有一位网友说“每天都做伏地挺身，做到黏在地上了挺不起来为止，有效果吗？”这个观念不止存在于徒手训练做的伏地挺身、拉单槓等，山姆伯伯以前在健身房时，也听到有人要拿哑铃或使用机器，做到没力为止，这种所谓“Train To Failure (做到挂, 一下也没办法完成)”的观念，有效吗？

     耐力锻炼和有氧运动都是在使用脂肪和碳水化合物的混合作为肌肉的燃料。运动强度越低，脂肪作为燃料的比例越重；强度越高，越依赖于碳水化合物。碳水化合 物在我们身体里以两种形式存在：血液循环中的葡萄糖，以及累积在肌肉和肝里的肝糖。在体内碳水化合物充足的情况下，血液循环中的葡萄糖大约有40卡路里左 右，肝糖大约是1900卡路里左右。相比之下，脂肪能量储存量差不多会有80000卡路里以上。

“万变不离其宗”，可能不适用于我们的医疗保健系统。做为一个超过30年的执业医师，我亲身经历了医学技术的爆发（式发展），其中很多（技术）已经改变了我们诊断病理，手术和治疗（的手段）。我承认它们有效的帮助了医生和病人，但是近来（我们却）看到疾病和发病率在社会中的爆发。

谷氨酰胺是机体内含量非常丰富的一种氨基酸，具有许多重要的生理功能，能促进胃肠粘膜细胞增生，维持肠道的完整性，而且巨噬细胞的吞噬作用、淋巴细胞的增殖以及蛋白质的合成，都必需依赖充足的谷氨酰胺。

人体在维持正常生命的活动中，有许多生化代谢反应。其中的氧化还原反应过程，就需要有自由基的参与。自由基有很多种，包括氧自由基与羟自由基 等。它们很不稳定，活性极高，在体内的正面作用是杀灭入侵的外界细菌以及合成前列腺，但是如果数量过多，自由基在清除入侵者的同时也能与正常细胞上的饱和 脂肪酸发生过氧化反应，溶溃细胞膜，破坏线粒体，断绝细胞能源，使其自溶。因此，过多的自由基与许多疾病，包括炎症、基因突变、癌症、心脏病、白内障、哮 喘等都有关系。有研究认为，过多的高强度运动会增加体内的自由基数量，进而对身体健康造成损害。