在ScienseDaily的文章中，介绍了一篇研究，不用非得“大重量”才能“建构肌肉”，轻的重量同样可以达到长肌肉的目的。这篇文章的结果，或许对于骨骼肌肉有受损的人是很有价值的参考，如老年人、癌症病患、外伤/手术/中风处于恢复阶段的人。毕竟，这些人，无法跟一般健康的人士相比，举起大的重量来健身。
[破除迷思] 肌肉可以塑形？单单靠饮食，有氧运动就能让肌肉好看？
有女性问到：“可以透过任何的运动或姿势来塑形肌肉，让特定的肌肉比较有形吗？”山姆节录“The New Rules of Lifting for Women（暂译：针对女性，重量训练的新思维）”书上的４页，一开始就谈到这个思维了。
肌肉训练指南 大圆肌：田径运动员时常被忽视的重要肌肉
大圆肌与小圆肌被称为阔背肌小助手，在 Mike Reinold的文章《Teres Major: An Important Muscle that is Often Overlooked in Throwers》提到大圆肌对田径投掷运动员的重要性，并分享如何放松它，山姆做个节录翻译。
运动训练指南：跳绳训练会不会打乱你的肌肉养成计划？
有氧运动不只对心臟有益，好处真的是落落长，但在健身房准备活动一下筋骨时，忍不住想知道，有氧运动会不会阻挠肌力发展呢？解答专家：布莱德‧思恩菲尔德博士，通过肌力与体能专家检定考试。他是雷曼大学运动科学系的助理教授，并身兼肌力与体能期刊的总编辑。
训练腹斜肌最好的方式
很多人都会问到最有效训练腹部的动作是什么呢？在“健身毁了我的身体”书中提到的研究结果是“单车式卷腹(Bicycle Crunches)”与“将军椅(Captain’s Chair)” 。而在Livestrong网站也介绍到训练腹斜肌(Obliques)最好的方式，不管你认不认同这个所谓“最”好的方式，一块来看一看啰。
训练动作，而不是单一肌肉
美国运动协会(ACE)写了一篇文章：若训练师能挥舞者魔杖，独立训练单一的肌肉，然后满足客户想要的目标“钢铁身材及六块腹肌”。但训练师知道，肌肉不是单一独立在运作的。但要教育民众“动作训练方式(Movement-based training)”是改善体能的关键，这是非常困难的事情。体能的改善包括燃烧更多热量、改善整体肌力并获得更多的柔软度。