本文摘录自《史上最强有氧伸展！零脂肪苹果操》

身材会发胖变形，都是因为吃太少上述那些“燃脂速瘦营养素”；只要你对症调整饮食，多摄取天然的助瘦养份，自然会变瘦又健康！厉害的是，美国生物学家Douglas Coleman发现人体也会自制“瘦体素”（Leptin），它是由脂肪产生的蛋白质荷尔蒙，负责调节热量的摄取消耗、控制食慾和饱足感，等于是人体肥胖的密码。

华盛顿邮报的网站上有一篇“Why it really is harder for women to lose weight (对于女性来说，为什么减重这么难)”文章，有请山姆婆婆代为翻译全文，在此跟大家分享。

虽然大家都知道消掉脂肪的方式就是“运动”与“节食”并进，但也有人不爱运动，藉由饮食来控制体重；而有人大吃大喝，靠运动来消耗热量，每种的方式都各有所好。而今天山姆伯伯来简译Shape网站上一篇文章，分享减掉腹部脂肪最佳的方式，让你进行减脂的路途上走的更久、更持续。

你可能因为工作、私事而影响到你原本所排定的运动时间。事情处理结束之后，就算时间再晚，你也会去运动吗？或者，明天起个大早，把运动补回来。而或者，你就跳过原先排定的运动，好好睡个觉呢？哪一个比较好呢？在“Shape”网站上有做回答。

女生会不会觉得吃蛋糕之类的甜点就会感到幸福美满，肚子也饱了起来？这种幸福感，源自于号称大脑毒品的肾上腺素。通常身体想要吃甜食，是因为血糖较低，肾上腺素会促使身体怒吼“可恶！我要把血糖拉起来！”只要满足这个欲望，人就会感到幸福。但是甜食上瘾的人，会迷恋上这份幸福。更糟糕的是血糖值上升，身体 就会分泌肾上腺素。所以一吃“糖”，血糖飙升，肾上腺素就会漫出来了！