为什么赛前不能补充葡萄糖？——对运动补给的一些看法
人体自身储存的能量还算充足，1小时以下的运动一般不用特意补充什么东西，但如果是2小时以上，或是跑一个40多公里的马拉松，对于一般的跑友来说就要考虑能量补充问题了。
[书摘] 热量并不等于能量
你是否有经验，吃完某一餐，觉得昏昏欲睡、精神不济，而有时候吃完某一餐，吃的不多，但精神很好、很有活力呢？而有运动习惯的人，应该更能体会，前一餐吃进的食物，对于运动表现的影响。山姆伯伯在看哈佛医师养生法的书籍中，有谈到"热量并不等于能量“，大家来看一看：
揭穿「低脂」的真面目
对于饮食中理想的脂肪比例，虽然目前仍处于争议中，但是安全地说，大部份人所摄取卡洛里中，最佳的脂肪比例大都落在10%到15%这个范围内（发育中的 儿童和孕妇饮食中，可能需要更高的脂肪百分比），如果你正因为减重而注意饮食中的脂肪含量，就必须找出什么样的数值对你最好。不过，请记得，如果你吃的都 是正确的食物，就不需要去知道饮食中精确的脂肪比例，因为你将会自然而然的吃在一个适当的范围里。
户外运动不提倡大汗淋漓
进行户外运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢?
美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。而夏天，空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多，人在运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就会变多，对肺极为不好。对此，科维伦特建议，在温度高、湿气重的天气里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。
美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。而夏天，空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多，人在运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就会变多，对肺极为不好。对此，科维伦特建议，在温度高、湿气重的天气里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。
