肌肉训练之外，还是要做步行等其他运动比较好吗?

Q：肌肉型肥胖的人如何瘦下来？

身体里的那个小恶魔有没有试图召唤你停止运动？冰淇淋，炸猪排，甜甜圈，炸洋葱圈，奶油蛋糕在向你示好。脂肪是日积月累的过程，减脂自然任重道远。秒瘦是春秋大梦，但我们可以寻找更积极更有效的运动方式。

近年来政府与医师积极推广的“体适能333原则”，建议每周运动至少3次、每次运动30分钟、运动时心跳达到每分钟130下的原则，以有效的运动达到燃脂、健康的目的。全球科技创新品牌Epson自推出Epson Pulsense心率有氧教练以来广受消费者好评，以核心感测科技精准测量心率，3个灯号即时显示判断心跳达每分钟约130下，让你动的有效、轻松掌握有效燃脂区间！Epson为号召大家一起动起来，特别在这个夏天特别举办《333心率燃脂王大作战》活动，祭出总计高达新台币12万元的等值奖励，于活动期间2015年7月6日起至2015年10月4日止，周周抽出3名新台币2,000元新光三越礼券，每月加码再抽万元奖励！总活动消耗卡路里最高者，不仅可以获得Epson燃脂王的荣耀，还可以将新台币20,000元新光三越礼券带回家！有多久没运动了？快换上你的运动装备，跟着Epson Pulsense 心率有氧教练自信轻盈一整个夏天！

在看完“篮球员Off-Season之12周的体能训练计划”这篇之后，延伸出一个问题，若一天只有连续2小时的时间，要先训练“体能”还是“肌力”呢？首先，大家要先知道“肌力必须有体能来支撑才有办法发挥出来”。

“许多努力的耐力运动员并不需要别人告诉他怎么做 – 而是需要别人告诉他什么别做。”by Scott Tinley – 2次夏威夷Ironman世界锦标赛冠军

练肌肉的力量训练和有氧运动，不应该同一天进行。

许多人在杂志上看到，长距离心血管运动会分解肌肉。有些私人教练说，在长距离训练过程中，身体会使用在肌肉中的蛋白质。这二种说法是一致的吗？No。它们在科学上站得住脚吗？Yes和No。