腿部本来没有多余肉,若是练习了会不会小腿肌肉发达?

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Q:腿部本来没有多余肉,若是练习了会不会小腿肌肉发达?

[破除迷思] 肌肉可以塑形?单单靠饮食,有氧运动就能让肌肉好看?

The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess_Lou Schuler,Alwyn Cosgrove,Cassandra Forsythe M.S._2009

有女性问到:“可以透过任何的运动或姿势来塑形肌肉,让特定的肌肉比较有形吗?”山姆节录“The New Rules of Lifting for Women(暂译:针对女性,重量训练的新思维)”书上的4页,一开始就谈到这个思维了。

女性运动指南:女性,不要做重量训练,会变壮?

女性运动力量训练长肌肉

在“女性重量训练的迷思(女超人、男人婆?)”中谈到一个“迷思:重量训练会让你变的大隻”,山姆一直在思考这在体适能/彼拉提斯/瑜珈等领域是不是基本知识呢?因为你依然会听到不乏知名教练会说“不要做重量训练,它会让你变的很粗壮”,满遗憾的。

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