NG 姿势
翘脚会压迫臀部的血液循环，若长时间久坐，血液循环将会越来越差，双脚也会水肿得十分严重，身体健康更会日益恶化。

养成正确坐姿的 3 大重点！

本文摘录自《史上最强有氧伸展！零脂肪苹果操》

动作难度：高级
苹果大小：大型或中型1颗
练习次数：10次×5回，每回中间休息15秒
锻鍊肌群：腹直肌、腹横肌、股直肌、内收长肌、收肌

这一篇文章原本是放在一个旧的部落格“在家健身(Home Workout)”，受到将近千人的“赞”，山姆伯伯将他重新放置到这里。Youtube上一个训练核心肌群的影片Extreme Core Killer，不需任何器材，13项动作，项目间不休息，而且教练亲自示范一次给你看啰。

　有些人生来就有一副好身材，代谢超级迅速，精瘦刚健，肌肉发达。不幸的是，如果你不是那些人之一，你必须经过锻炼来获得自己心目中的好身体。告诉你个好消息，你不必倒空储蓄罐，超出自己预算，与健身房签订协议成为他们的会员。如果方法得当，你可以不用离开家，就可以舒舒服服地达到同样的效果。