8种有助于睡眠的自然疗法
如果睡觉是处在你的待办事件清单的底部，那么你就不必觉得孤单了。尽管美国睡眠基金会建议每晚要保证7——9个小时的睡眠时间，但是美国人的平均睡眠的时间仅仅只有6小时40分钟。怎么办？要归咎于疯狂的计划安排，当然，还有失眠。在你冲到药店去买一样店头市场的睡眠药物前，试试看下面的自然睡眠疗法中的一种。医学博士、《从疲劳到幻想》的作者、国际纤维肌痛协会和疲劳治疗中心的医务主任 Jacob Teitelbaum说：“比起店头市场的药物，这些更安全而且副作用也更少。”其中很多不仅能够帮助你进入和保持睡眠，而且它们还能促进肌肉的放松。
停下来，深呼吸
“如果我只能为你如何更健康的生活提供一个建议的话，那么一定是：学会正确的呼吸。” --Andrew Weil, M.D. 博士(时代杂志2005年评选世界最有影响人物100人之一) 我们每个人每天呼吸大约17000次，但是普通人只使用了他们肺容量的20%。 糟糕的呼吸会和焦虑，烦闷，情绪压力，心脏病，甚至癌症有关系。同时正确的呼吸却能带来很多的好处。很多成功的医生，运动员，音乐家，公共言说家，演员，瑜伽修行者，都是一些知道如何正确呼吸的人。 利用学会正确的呼吸，我帮助自己减掉了80磅的体重，并且成为了一个更健康的人，同时还帮助我改善了和妻子的婚姻关系。不管你信不信，正确的呼吸甚至帮我在事业上取得成功。
健康的生活就是幸福的生活
头脑和身体是同一个体的一部分。我们常常假设大脑的行动是有别于身体的，无论大脑做什么和身体都没有关系，反之亦然。然而从无数的例子中我们可以得出大脑和身体是协调工作的。当你操作大脑时身体得到操作；当你操作身体时大脑也会得到相应的操作。
慢跑的王道：冥想跑步_书籍摘录（轻松跑出健康）
如何结合跑步和冥想？你不需要做什么特别的准备，随时随地都能信手拈来。无论是在公园、堤岸、河边或森林都可以。在跑步机或室内脚踏车上也没问题。正是达赖喇嘛在运动的照片启发我写这本书的(请见第202页)。运动时要冥想非常容易。对许多人而言，甚至比静坐时更可行。
加速训练后的恢复速度：冥想
对于长期训练、参与竞技的运动员来说，不少人都在找寻"更快"的自然恢复方式。记得，曾有一位网友问到“静坐”或“冥想(Meditation)”有没有帮助呢？在Poliquin Article 网站写到10条加速恢复过程的方法中，第一条就是写到“冥想”，来了解为什么它有助于加速冥想呢？
