Q：感冒了可以继续跑步、运动、锻炼吗？

　中国运动医学杂志999年第8卷第3期

陈渝宁*　张盈华　张利朝　邓贤碧　殷缨　陶秦渝

　　提要　观察了短时间跑步对健康人红细胞免疫功能的影响。结果显示：跑步后即刻红细胞C3b受体花环率(RBC-C3bRR)及红细胞免疫复合物花环率(RBC-ICR)显著高于跑步前(P＜0.0)，结果表明短时间跑步可提高红细胞免疫粘附能力，对于提高机体免疫功能(红细胞免疫)有其重要的价值。

我们已经讨论过生病时该不该运动这件事，那么“吃”的方面呢？当你觉得身体不适时，怎么吃会比较好？

“许多努力的耐力运动员并不需要别人告诉他怎么做 – 而是需要别人告诉他什么别做。”by Scott Tinley – 2次夏威夷Ironman世界锦标赛冠军

最近，各地出现了数例长跑猝死事件。悲剧值得我们从多方面加以反思，关键是要科学看待体育运动。

感冒，是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见 病，其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病病毒。

当跑友们爱上慢跑之后，总会情不自禁得越跑越多，除了那与身体对话、挑战自我极限的感觉容易令人上瘾之外，也不免带有些许的功利的成分在其中，比方说总觉得我多跑一公里可能就能多收穫一分健康，然而跑越多真的会让身体越健康吗？

今年的冬天特别冷，低温寒流一波接一波，气温骤降让很多人除了流鼻涕还会“酷酷嗽”，许多平时身体很硬朗，每次都可以轻松挑战马拉松的跑友，在这一波的寒流中也都感冒了。平日有在运动的跑友体能状况那么佳，为何还会感冒呢?

看了「大肚腩」一文后，相信许多人都跟我一样想展开运动计划了，不过如果你也跟我一样，过去很长一段时间都没有固定运动的话，别一时兴起就狂跑、狂打篮球、或狂骑单车想要快速燃脂喔，这样反而会损害免疫力。

看了「大肚腩」一文后，相信许多人都跟我一样想展开运动计划了，不过如果你也跟我一样，过去很长一段时间都没有固定运动的话，别一时兴起就狂跑、狂打篮球、或狂骑单车想要快速燃脂喔，这样反而会损害免疫力。

一般认为适当强度的跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是，锻炼者进行大强度跑步运动或是初跑者对初始运动强度不适应，都可能发生免疫抑制反应，即引起身体的免疫力下降，使机体对各种疾病的易感率升高。因此，锻炼者应特别注意免疫抑制现象，避免其发生。

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。