2014香港城市田径锦标赛落幕，台湾婴仔们接传出佳绩，而地主香港队也不遑多让，这次在公开女子1500m决赛中，穿着的Hong Kong深蓝色闪光在超过30度高温的田径场中奔驰，她一人独走拉开赛道上所有选手，彷彿不被现场炙热所影响，越接近终点观众越惊呼，这样的情况引起了我的注意，便四处透过朋友打听这位跑出4分32秒63的冠军－姚洁贞。

　　很多城里人因为缺乏晒太阳而感觉自己越来越像温室里的植物，光鲜，脆弱，郁闷，中看不中用，甚至连中看都算不上。于是户外运动在这种前提下流行开来。为一次户外活动花上两天甚至更长时间来跋山涉水攀高走远，大包小裹地痛快一次，着实美好，但有时也需不无感慨地惆怅一番：时间成本可真高啊。特别是一些大城市，每逢周末堵车场面令人窒息，万一开车出去回来变成限号，则麻烦更多。于是相对节约时间且高效的跑步运动在这种前提下开始受到重视。

好些业余长跑爱好者对慢跑的界定存在误区,以为只要不是拼尽全力的稍稍减了点儿速度的跑法就是慢跑,孰不知专业运动员的慢跑常常比你还慢许多!

过世已有15年的美国人乔治·希恩是个传奇人物，前总统克林顿称之为“跑步界的导师和思想者”，詹姆斯·菲克斯在上世纪70年代最畅销的跑步书《跑步大全》中这样说，“如果一个跑步者发现自己在一个荒岛上，并且只允许有一个人陪伴他，那么这个人会是谁呢？来自新泽西州雷德班克农村的名叫乔治·希恩是可能性最大的人选”。就是这位乔治·希恩，45岁之前还只是一个医学博士、心脏病医生和12个孩子的爸爸。在一次打网球不慎骨折后，他打算试试自己还能不能跑步。结果，在此后20多年里，他参加了60多次马拉松赛事，创造了50岁以上老年 1英里跑世界记录，他的《Running & Being》（中译名《跑步圣经》）连续14周入选《纽约时报》畅销书排行榜，先后印刷20版。

学习是一种精神，学习是一种推动，学习是一种进取，近日，我把“浅议有氧两字之谈”的博文发表后，许多跑友纷纷学习，参与评论。掀起了学习的高潮。有的跑友在其他教科书中的有氧代谢，有氧运动，有氧训练的观点发表后，我又学习了新的内容，对自己触动很大。学无止境。我又翻阅了从前我的训练笔记，看到了评定最大有氧代谢能力的方法，觉得有用现做以介绍：
评定最大有氧代谢能力的方法，可以运用到运动员选材上；专业运动员训练中，他们评定很复杂。需要科技人员的参与，还要在试验台上，验血，血乳酸值，个体乳酸阈等等才能评定出最大有氧代谢能力。目的就是提高运动员的运动成绩。（一般给有前途的运动员评定）我们业余运动员条件有限，这是我们长期在业余训练中积累。总结出来的。作为一般的评定。有一定的参考价值：