一、 健身跑的意义
　　跑步是一种体育运动，可以说是历史悠久，但是，跑步作为健康运动来广泛的推广才近十几年的事。其目的不是为了竞技，而是为了抵御现代化社会给一个国家、一个民族和个人所带来的危害—“慢性病”的产生。健身跑是锻炼心脏和保持良好的血成份最直接的手段，也是保持骨质密实度最有效的活动。每跑一步人体上的骨骼就被锻炼一次，第６６届美国骨科学院年会上递交的一份报告说：“如果人们真的想壮骨的话就去跑步”。事实证明，健身跑的健身意义已无可非议。 目前，许多国家已把健身跑与竞技运动剥离开来，健身跑已成为人们生活中的一个重要组成部分，他们的目的只有一个“不去做病人” 。

让不擅长运动的人也能跑起来的【慢跑】方法

首先
为了消除运动不足或者减肥，大家都开始跑步，但是也有很多人因为不擅长运动而仅仅是用双脚走路。

跑步确实很容易给人一种默默忍受痛苦的印象。而且像学生时代的马拉松那样，又辛苦又麻烦又不得不跑的回忆也让人信心大减。

跑步：
优点
1、装备相对简单，相对不那么烧钱
2、居家旅行都方便训练
3、相对速度低，较安全，但户外路跑却也增加了不安全性，一个经验是在有少量机动车的狭窄路段采用逆行跑的方式，可以大幅增加安全性

1、“玩。要玩的专业。练，要练的科学。（玩的就是心跳，呵呵）
我只知道，肌肉里面可以贮存的糖原。够运动20min，超过这个时间，机体要动员肝脏中的糖原和血糖来保持肌肉中的供给。”

为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的传统能力，换来适合奔跑的一些特质，推动了现代人体体形的塑造过程。

为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。

很多人会在公路上跑步，为了保持自己的健康，防止自己受到损伤，并跑得更好，我们需要了解一些公路跑的原则。

学习是一种精神，学习是一种推动，学习是一种进取，近日，我把“浅议有氧两字之谈”的博文发表后，许多跑友纷纷学习，参与评论。掀起了学习的高潮。有的跑友在其他教科书中的有氧代谢，有氧运动，有氧训练的观点发表后，我又学习了新的内容，对自己触动很大。学无止境。我又翻阅了从前我的训练笔记，看到了评定最大有氧代谢能力的方法，觉得有用现做以介绍：
评定最大有氧代谢能力的方法，可以运用到运动员选材上；专业运动员训练中，他们评定很复杂。需要科技人员的参与，还要在试验台上，验血，血乳酸值，个体乳酸阈等等才能评定出最大有氧代谢能力。目的就是提高运动员的运动成绩。（一般给有前途的运动员评定）我们业余运动员条件有限，这是我们长期在业余训练中积累。总结出来的。作为一般的评定。有一定的参考价值：