1.买一双好鞋。不用买最好的跑鞋，那样会让你白丢几百块钱，不过至少要保证你的鞋弹性足够以保护你的背部和下肢不受伤。

今年，你的跑步目标是什么？很多新手朋友是在休息或中断一段时间后重新开始跑步，如果你也像他们一样， 那么对你来说最重要的也许就只是跑步，也就是说，今年一整年你都应该持续进行跑步训练。而能够坚持到底的秘诀就在于开始跑步时做到放慢脚步，有条不紊，这样你最后就不会遭遇挫折，身体受伤或者筋疲力尽了。以下是一些常见问题及其回答，也许可以让你未来一整年的日常跑步训练变得安全、有趣。

提高积极性，挖掘自身潜力最好的方法之一就是制定目标，然后不断努力完成这个目标，但是前提是，它必须符合你自身的能力和长远目标。制定目标的诀窍就是选择你能力范围之内的目标，如果目标过高，你可能会遇到挫折，筋疲力尽或者身体受伤。如果你最近一周进行跑步锻炼两到三次，那么在以下目标中任选一个并努力实现，你将会变得更加强壮和自信。