练习时，一定循序渐进，不要着急。不要强行改技术动作。否则容易受伤。形成了习惯动作后。请不要立即改。首先要看要想。看其他人跑的动作。落地部位。其次分析自己的动作错在哪？第三如何改正，从什么地方下手改。再征求他人的意见，从慢跑改起。开始别扭，逐渐时间长。形成了新的动作，这需要毅力啊！不怕失败。新的技术动作学会后，成绩突飞猛进。祝大家在实际上体会成功！
跑步的姿势：用八个字概括自然，轻松，省力，耐久。省力是中长跑技术的核心。有的称为经济性。记住。人的体力是有限。但省力是没有止境的。许多教练员。研究员都在研究省力。节能节流。体重又是省力的重要指标。自然是跑步优美姿势的前提。自然包括。头要正自然，摆臂以肩部为轴。肩部下沉，前后摆动。下肢从蹬地，折叠，送髋；顶髋，摆腿，移动重心到扒地，一气哈成。周而复始。动作流畅协调。轻盈美观。轻松：是跑步技术动作的关键，用前脚掌落地要轻学习，梅花鹿落地。猫落地无声音。摆臂轻快。重心要稳，给他人一种跑步不费力跑的感觉。耐力：是跑步的归属。作到了以上6个字，就能跑得时间长。有氧训练就能达到预期效果。随着耐力的提高。有氧能力。混氧能力，无氧能力也不断提高。成绩进步了。这是我多少年自己跑步的体会，供大家参考。

作者：轻盈的跑