窃本人有跑步的习惯，能够持守跑步-不放弃！一切都是为了参与完成马拉松赛事！而不像大部分跑友所说的：跑步是为了锻炼身体。所以，两者看来是有着全然不同的目的，就会有不一样的身体反应出现。

烈日当空，人人都会谨防中暑，可是桑拿天也要防中暑，这恐怕是很多人都会忽略的。

验方者，经验之方是也。
我认为一个“慢”字是马拉松健身中的第一要诀。其实，一个人不论跑的能力如何，“跑步就要跑快”这种潜意识在人们的脑海中是根深蒂固的。例如，我每次跑完马拉松后，必给家母一个电话，报个平安。家母第二句话就会问道，“跑了多快？”当听完回答后，就会说。“不错，比上次又快了。”或“噢，没有上次跑的快吗。”言语中也流露出对跑得快的渴望。家母是革命残废军人，又已是风烛残年，尚存对“快”字的渴望，更何况年轻力壮之人？只是对马拉松健身来说，这个“快”正是孕育在“慢”字之中。马拉松健身的慢字，涵有了多重涵义。
“慢”字起步，享受有氧运动。“我跑100米就喘得不行。”我向朋友推荐跑步健身时，常常有人这样说。这种气喘吁吁成了他们跑步健身的拦路虎。你为什么跑得气喘吁吁？那就是相对你的能力，你跑快了。怎么办？初跑者，一定要慢下来。先慢慢的跑。

近来，许多跑友围饶着跑步的动作。跑步的姿势在争论，我写的跑步落地的几种动作，博文。得到了很多跑友的好评。我表示，深深地感谢。
我再一次重申：跑步的动作一定要按短跑，中跑，长跑。马拉松跑几种动作去练习。要区分开。

 田径训练“五字诀”
   在田径教学与训练中，把复杂的动作技术要领及要求，通过归纳总结成简单的练习口诀，具有形象、直观、通俗易懂的特点，用于指导教学训练往往能收到事半功倍的效果。