他以髋部前转的方式坐在座垫上，如果把骨盆比喻成碗，这位骑士的坐姿就像是要把水从碗的前缘洒出来一般。

对照来看，图中右边的骑士好像坐在吧臺的高脚凳上一样，往前弯腰去握车手把；他没有做出转髋的动作─没有水从他的“碗”中洒出来。这样的坐姿进而造成弧状弓起的背，以及不自然的头部与颈部位置。

在这样的骑姿下，如果右边的骑士想要看到前方的路，只能出力抬头、让颈椎弯曲，这将造成呼吸不顺；此外，弯腰的骑姿也让双腿处于一个难以引发力量的位置，双手必须出更多的力量拉动把手才好施力。

大部份的骑士会因为跨下不适而难以适应图左这种效率佳、又有力的转髋骑姿。这可能是座垫不合，或是一开始的设定就有问题。如果你一直觉得“倾碗”的骑姿很难骑，可以从寻找一位了解转髋骑姿的适身师重新开始调整自行车设定。

我每年冬天都会让我带的车手重新检查设定，就算是跟前次设定完全相同的车，也要再做检查，看是否有需要调整的地方。因为骑士们总是会不断经历变强、变弱、紧绷、柔轫、变重、变轻、状况好、状况差等等各式各样的变化，而我也难以掌握骑士们在赛季中不断调整的座垫设定。

在我执教多年的经验中，还没有一位骑士可以不做年度的设定调整，就算是整年骑同一台设定分毫未动的车，也不例外。

原文：Joe Friel
编译：Daniel Tun-Chieh Hsu