越野赛不若平地赛事容易，常常要进入山径现勘，因而辛苦倍至，非常人能为；加上赛事林立，资讯爆炸，跑者无从选择，若不是真的热爱越野，这种不符成本的小众市场，队友不告而别是很正常的事，能留下来的反而像傻瓜！
向一群傻瓜们致敬，我们真的靠一步一脚印，从一百多人报名后的越野课程开始，从底层累积能量；乐活、挑战、极限三个组的赛事，极限组由原本预估仅200至300位参加，报名截止有将近600位参加；因为对赛道熟悉及知名度不足，挑战及乐活各仅约400位参加，虽不如预期，但总人数亦接近1300位，的确不能与同一时期的平地或公路马拉松，动辄数千人以上参加的人潮相比！
一场好的赛事标的，不在于参加人数的多寡，而是赛事本身的品质，基础建设始终不可被取代；因此所有参与这场赛事的伙伴们，从发想至报名开始，阳明山径变成试跑场，几乎每天都有组团或个人前往山径团练、现勘，同时也回馈在网上与大家分享、讨论，共鸣而非抬轿的融入，一场截然不同于一般赛事的体验，于是展开！
到底这条“七星登山王”的赛道路径有何不同？需要多少时间完成？身为赛道的总负责，出现在山径上的频率和次数已经无法计算；然而做一件事，若不能感动自己，如何说服他人？在我心中，一直浮现的是各类跑者在山径中可能面临的状况，完赛关窍在那里？引领风骚的尖兵们，与稳扎稳打的步兵群，何时到达每一个检查点及补给站？
这些在山径里的位置及接近方式，对我来说，几乎已完全建构在自己的脑海里，我尝试用模拟的方式，为各位跑者推算可能完赛的时间以及如何完成？当作自己在跑一样，我们就来模拟一次吧！
气温概估
这几周的天气维持春天型态，属冷暖交替期，虽然冷空气南下时，若加上下雨，山下微寒，山上必然湿冷，尤其是风柜嘴等风口之处；反观若天气暖和，虽然山径林荫蔽天，但到了芒草遍布的七星山径，即便不冷，阳光直接曝晒下，反而有初夏的炎热，仍有晒伤的可能；整体而言，天候属稳定渐暖的趋势，要注意的是，午后的七星山，常常会有浓雾喔！
穿着方式
一般来说，跑步中会碰到的状况，不外乎温、湿度的变化，外在的条件，跑者常常在不知不觉中，忽略了其中细微的改变，当状况发生便为时已晚，要花好多工夫才能恢复，不可不慎！季节交替，对参赛者面临多重天候变化时如何应处？
在晴天高温跑步的时候，太阳和其他物体所产生的热力，因为辐射增温的关係让人体吸收，正确的作法是穿着轻便和宽松的衣物，大部分的体热靠汗液的蒸发途径排出体外；过紧的衣物会因为与皮肤接触而湿透，尤其以棉质的衣物为甚，当衣物与皮肤间的空隙充满水气时，将导致皮肤周围湿度上升，减缓汗液蒸发速度；因此穿着较宽松衣物的原因，係让其扇动气流而达到降温效果。
这次大会的纪念衣品质优异，参赛时穿着跑步应景，是个不错的选择；但若天气湿冷，则可外穿运动风衣或加袖套，冷热间保持灵活穿着为宜。
坊间因应炎热气候而设计的制品很多，这类衣物通常採用特别的物料制造，吸湿和散热功能兼具；另防晒乳、太阳眼镜、遮阳帽等，面对七星山径可能产生的阳光直射，跑者可考虑使用，将对跑步将有所助益。
赛道攻略
赛道GPS参考
路标设计概念，注意→方向→确认
跑者在山径时，全神贯注在道面上，因此所有的标示都必须简单而明确，越复杂效果越差！
赛道模拟（图片仅为示意）
依照大会时序，早上0600时极限组鸣枪，每隔10分钟挑战组及乐活组分别开跑，一路下坡，约在3公里后剑南路左转，届时士林警局暨市府义交大队将阶段性实施交通管制，一直等到乐活组全部人员进入剑南路安全无虞后，大会交通锥不撤，将供极限组从至善国中对面狗殷勤古道出口返回溪山国小使用。
挑战组从风柜嘴循万溪产业道路，途经帕米尔公园自助补给站，回溪山国小约7K！
再回主赛道，风柜嘴至擎天岗步道约6.4K，至冷水坑约8K，石梯、土径、森林、草原交错，极限组跑者经过乐活、挑战路线洗礼后，正式开始面对考验！
过这吊桥就到冷水坑补给站了
第一、二关门点及时间
冷水坑补给站多娇，引多少极限勇者竞折腰，在此设关门点，1200时未到达（22.5K），禁止上七星山！上七星山选手1400时未折返（27K），停止续赛，号码簿会註记，请跑者务必遵守规定！
七星山顶（领大信物），到了这里后，请跑者接下来一定要注意，石阶落差很大，能够到这里已经是英雄了，务必小心谨慎，慢慢下山
从冷水坑补给站循步道接码礁古道至平等里补给站约7K山径，进码礁古道前为石阶、碎石步道，码礁古道属原始树林，美不胜收，但跑者别轻忽，1530时前必须到达平等里，将设第三个关门点！
清风亭往平等里是下坡步道
第三关门点及时间
34K平等里补给站，离终点尚有9K，再跑一段路到禾丰农园左转，过招牌后右转小径进入公平桥及狗殷勤古道到故宫，这段路径较为复杂，跑者需注意布条及标示，别跑错了！
39.5K故宫至善路自助水站后的剑南路，怎么下来，怎么回去，后面还有3K喔，这时候步兵们若还在赛道上，随着终点关门时间逼近，心情应该会很精彩才是；往前跑就对了，过红绿灯要特别注意安全喔，TOP10在会场等着您！
感谢
这篇攻略的图示是我写赛道介绍以来最多、最长的一次，还有很多照片没有PO出，这里多以示意、浅显易懂为原则；从去年十月的路勘开始，长达半年的运作，感谢所有工作团队的参与，这一段山径越野办赛的心路刻骨，路径规划和执行之复杂，前所未有，尤其是在阳明山国家公园之内，已不能用一般所谓成本效益来估量；这也要感谢陈建铭议员寒冬送暖，台北市政府和阳明山国家公园管理处的协助，期望未来政府能更重视越野赛事！
凡走过必留痕迹，我相信所有的付出和努力，大家都会帮助我们圆满的达成，这两天在撰文的过程中，我多次像路勘时的状况几乎不能继续，这种低潮亦已持续长达半年，思维有如狂风暴雨般的冲击，这毕竟是我将服务军旅的概念，第一次导入越野赛事；当然，这其中确实有许多军中的同袍，喜好越野的跑友们，以及超马赛道的好友，无怨无悔的默默支持与奉献！
所有志工伙伴们已经上紧发条，全力开始做最后磨合和准备，这次完全靠志工招募，理念结合兴趣的无私投入和配合！所有参加的跑者们，您们准备好了吗？CHARMING 赛事年度巨献，CHARMING TRAIL七星登山王，欢迎您的参与！
文│蔡耀全
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