我们在水分与电解质补给第二课 – 日常中的水分流失及正确的补充介绍了日常生活中的水分流失及正确的补充观念后，这堂课就要进入重头戏啦~也就是运动时的水分流失及补给观念。延续先前第一课所介绍的，我们知道了人体体液是包含水分及电解质，也知道了平常在非运动状态下至少会流失约2,500ml的体液，那在运动过程中，我们应该怎么正确地补充运动所流失的体液呢？

活动至使你无法呼吸就算锻炼了吗？每天能真正锻炼30分钟吗？健身是心脏健康的保障吗？何时能研究出最好的健身方法还是未知数？好消息是尽管科学家们还无法告知我们他们的研究成果，但他们普遍赞同健身。