首先，简单粗暴的晒出两张对比照！

Q：“请问减脂的健身顺序应该怎样排列？一周健身三次，白天上班，早上中午照吃很多，晚上健身前一小时吃一个鸡蛋一个红薯，先快走加跳步40分钟，然后sit-up3组，机械30分钟，然后四分钟深蹲，单车20分钟，不再进食，睡觉前再做四分钟腹肌训练，有需要改进的地方吗？”

先讲一下我现在身体的一个基本情况，身高165cm，体重58kg，体脂在20%。这是一个比较健康的情况。其实，我这次分享给大家的就是一个我在我的一整个减肥期所走的各种弯路，希望大家看到我的分享之后能找到正确的方法并坚持下去。

运动篇｜熊猫西桑减掉30斤的故事

按照一定的逻辑顺序讲讲健身运动各个阶段的常见问题、误区的个人观点看法。

　　如果你在过去的3个月里完全没有做过运动，每周步行的时间不到半个小时，无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福的“行走心灵瑜伽”。无论是宽阔柏油路还是狭长小道，甚至地铁、楼梯，又或公园、胡同，都是漫步冥想的幸福地。