《起跑点》

2015年Mizuno Ladys Running 9公里竞赛，一场专属女孩女人母亲们的竞赛，那天刚好是母亲节。枪声响起在6点整，一群强悍的跑者像是冲刺般拔腿向前。

离起跑点五百公尺远的相机对准跑者，摄影师们虎视眈眈地等待跑者进入狙击镜头，那是一种期待、拆礼物的心情──大伙都希望自己喜欢的选手能在前头儿──再自然不过的心情。

　　研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。

　　有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。

　　传统的看法是，空气清新的早上最适宜锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能调节食欲，增加睡眠。其实，只要你有时间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。

　　运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受跑步带来的满足感。若跑得太累，不要急忙停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始慢跑。要注意不要突然停止运动，这会引起心脏不规则跳动。跑步时可选择草地、旷野或林荫道，安详静谧的环境可使你的心和自然交融。同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。

　　这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天或根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远，生活处处充满了阳光。 

文章来源：跑步资料网

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　　每个运动员都体验过跑步能让人兴奋的感觉，许多人也说他们有这方面的经历。跑步是项简单有效的运动，运动专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。

　　沮丧情绪人人皆有，殊不知大多数人产生沮丧情绪的原因是缺乏运动。跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心肺和循环系统的功能。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。

不少跑友都曾反映，自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力，而这种感觉就是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮（Runner's high）”。

坚持跑步一周后

这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。

美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师格瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗以后，得出结论说，跑步对许多消沉的人来说是不错的药方，因为它既不贵又不像其他药方那样引起副作用。

刷二环是新年愿望之一，没想到不到俩月就实现了。

路线：起点朝阳门桥，沿顺时针方向往南，至左安门桥折向西，到南二环；至菜户营桥转向北，跑西二环；至西直门桥转向东，到北二环；至东直门北桥转向南，回到起点。nike+显示全长为33.2km。

　　记得第一次参加百公里越野赛的时候，同事在MSN上跟我说“你是个神人”，另一位同事则在他的基础上加了几个字“你是个神经病人”。其实这样说也不错，在某些人眼里，我们这些狂热运动分子的行为确实挺奇怪的，放着舒坦的生活不去享受，却一次次把自己推到挣扎与痛苦的边缘。

续同仇敌慨的半斤八两之魏振展是谁之后，奥运风潮如同天秤颱风对于臺湾的多日纠缠不清之下又消失的无影踪，在得来不易的与曾被我牺牲过相处时间的朋友们的大拇指滑动着智慧型手机画面热情地替我介绍着李先生那些没穿衣服的照片，我静静的拿过手机，滑动、寻找，却遍寻不着我那精壮无比的光滑二头肌，在承受莫名的失落感而来的冲击下令我感受到，或许一头栽进去的去批判政府对于臺湾体育竞技运动的匮乏，似乎就像看见二维影像的倒影，却误认为这就是三维世界了。

　　在不久前参加的一场马拉松比赛中，赵全明跑出了2小时31分的好成绩。“我现在在全国的业余马拉松选手里绝对能排在前几名。”他自豪地对记者说。10年中他在全国各地参加了40多场马拉松比赛，目前是马拉松专业一级运动员，是签约新百伦公司的“跑步精英”，运动已经成为他最大的生活乐趣。可是谁能想到，赵全明在小学和中学的体育成绩基本都是“不及格”，他是体育课躲在角落里永远被老师无视的那个孩子。

参加广州亚运住在新建好的社区内，里面生活舒适，徐风微微吹来，还倍感凉意。

我是09年在憨豆的怂恿下接触到马拉松这项运动的，当时参加马拉松只是觉得好玩，不曾想到马拉松就跟毒品一样，一沾上就脱离不了了。

金钱能买来幸福吗？能，但只能在一定程度给人们带来幸福。最近，有研究者经过调查得出结论——户外跑步能在一定程度上，给人带来幸福感。

北京马拉松赛上星期举办了，没能参加，有一点点遗憾。看了跑友们对北马的热忱和成绩，我对这项目很响往，很高兴大多数的跑友都对北马之跑感到满意。从跑友的报导，也知道工作小组有暇疵，有必要改善的地方，希望下一届会更好，把北马搞成一个国际品牌的马拉松赛。

憋得实在太久，早就忘了外面的天空什么颜色，心里一直有一种东西在涌动。汉字造的实在太好了，“囚”，人困在小天地里不就是囚么。

本页为摘录，原帖子见： http://tieba.baidu.com/f?ct=335544320

我居住在一个小小的城市。
在夏季，
早晨尚有不少走步、跑步之人。
进入深冬，
面对空荡荡的街道，
仿佛全世界只有我一人，
孤独地奔跑在荒凉的原野上。
只有月亮陪着我，
从初一到十五，
从十五到初一。
乌云嫉妒了，
时不时阻挡我们的相见，
但我们都知道，
一个飞驰在幽静的星空，
一个奔跑在静寂的大地。
寒风与我有约，
每天它都准时等候我的出现。
它喜欢我的皮肤，
穿过衣服纤纱层层的阻隔，
抚摸我的身体，
但我消受不起这万千冰针的感觉，
唯有努力奔跑。
我孤独地坚守，
坚守的是我的身体，
坚守的是我的健康，
坚守的是我的意志，
我会孤独地坚守下去。

作者：跑吧-寒江钓雪

通过多年的短跑训练，自己发现跑步并非单纯的跑步，虽然看上去不过就是简单的跑步，但其中有很多值得自己借鉴和学习的东西。