总摄入热量大约为9000卡路里，这是正常人最低标准的6倍，因为每天百公里的骑行非常消耗体力。车手们多数都是一日多餐，环法七冠王阿姆斯特朗一天进餐6次，在出发前吃2次，比赛过程中补充1次能量，骑行完毕再进餐3次。

游泳项目的特征是什么？

游泳分为短、中、长三种距离，不同距离项目的供能特征如下：短距离项目（50米和100米）主要是磷酸源及糖酵解供能；中距离项目（200米和400米）主要是糖酵解及无氧、有氧代谢系统混合供能；长距离项目（800米和1500米）主要是有氧代谢及糖酵解系统供能。

常运动的人的活动量比较大，赛后的营养补充就很重要了。而且这对于下次的运动或是练习的效果都有一定的影响。对常运动的人而言，运动后的体力恢复不要顺其自然，要及时给身体运动后的营养补充。
运动后的营养补充着重于三方面：

“『天然的食物』应该是每个人每天饮食的基础，不管是一般人还是运动员都一样。在所有天然的食物中，应该要摄取自己所需的营养，不要依靠补充品去补足缺少的营养素。”专业铁人和运动营养师Pip Taylor说。

营养和水份的重要性就像是比赛中的配速和目标.如果你想要在比赛当天有最佳表现，适当的营养也是训练计画中一个重要的部分。为比赛日所做的训练准备，也应该包括你所吃的食物。