为什么仰卧起坐会对身体有害(摇摇晃晃的健身房球也不行)
在健身房里锻炼身体最受关注的就是锻炼“腹肌”。腹部锻炼项目承诺,不仅腹肌锻炼效果不错,而且有利于背部从而端正姿势。还有一系列“腹肌”健身器械,从腹肌板到半球平衡运动鞋。
轻松练出6块腹肌|快速而淫荡的窍门
练出6块腹肌的过程其实远比你想得容易。
一项近期研究调查了锻炼深层腹部肌肉的最有效技巧。胃部前端的肌肉形状决定了你是否拥有6块腹肌。
研究结果令人吃惊。人们认为深层腹部组织最大的刺激来自于大量的腹肌锻炼,例如摆腿运动,转体运动,或者从最佳腹肌锻炼教学中学到的下蹲起立。
揭露22个健身谎言 让瘦身更有效
在运动中,保持脊柱的自然状态才是正确的做法。长久以来,我们都习惯于相信将脊柱放平是纠正错误坐姿和避免背部伤害的好办法,其实让脊柱紧贴地板反倒给了背部不必要的压力。你平躺在地板上的时候,能在腰背相接处塞进一个手指头,恭喜你,你的脊柱正处在一个自然、放松的位置上。
腹肌减肥体操---短时期内就能跟小肚子的赘肉说拜拜
能很明显地体现体型上变化的应该就是肚子周围了吧?!每次看到自己肚子上的赘肉都会叹气,为了和这样的自己说拜拜,有效地方法是……炼肌肉(千万不要想象成那些猛男的肌肉)。被肌肉守护的内脏,即使稍微过量地饮食也没关系。
如果你想减掉腹部脂肪和练出六块腹肌,有5点你必须明白
1.许多所谓的健康食品实际上是伪装的很好的,让你变得更胖的垃圾食品。尽管如此食品工业仍然掩盖这伊事实,来达到最大限度榨取利润的目的。
如何拥有六块健美的腹肌
男人都想要一个强健的腹部,可说起来容易做起来难,你需要付出,意志,耐心和时间,最终才能有六块健美的肌肉。但一切努力都是值得的,当最后一层脂肪燃烧掉后,你就拥有最完美,最具棱角的腹肌了。
坚强内核 – 用瑜伽塑造腹部核心肌肉群
我总是听见人们说:瑜伽是用来保持形体的,增强力量还得靠其他运动。看来多人们大多认为所谓“核心力量”就意味着强大的腹肌,要靠仰卧起坐之类的方法去锻炼。诚然,强化核心力量需要做的远不止是收缩你的腹肌,但这还算是个不错的起点。仰卧起坐也确是有效地练习法之一,并且,仰卧起坐类练习亦增进核心力量的另一关键部分--臀屈肌。但是,瑜伽能不能做到这些呢?
人们不知道的5个运动减肥误区
《慢跑-最佳的健身选择》读后,我的慢跑经验
只花了2个小时,就看完了这本薄薄的小书。(说来有趣,这是上次去书店一无所获,觉得空手而归不是很舒服,于是随手拿了一本)最终知道的知识可能就只有标题这句话:慢跑是最佳的健身选择。
4个简单有效的运动减掉腹部赘肉
你是不是尝试过很多不同的锻炼来减腹部赘肉,却以失败告终呢?没必要投资昂贵的机器或去健身中心。结合正确的锻炼和饮食,任何人都可以拥有一个平平的小腹。