之前有写过“渐进式训练跨步(Lunges)与跨步距离跟肌群的关联性”，但Lunge动作要将负荷是放在前脚或是后脚呢？也就是说，让身体回到直立的姿势，是透过前脚出力，或是后脚出力，而或是双脚都会出力呢？也许大家都懂了，但一块来看一看。

跨步(Lunges)是7个原始基本的动作模式(Movement Patterns)之一，不需要任何器材，不需要很大的空间，是一个相当棒的徒手训练动作，但从基本静态的跨步到动态的跨步，从无负重到有负重的变化，应该如何去学习跨步及注意什么地方呢？