关于早餐，每个人都有自己的饮食内容及习惯，而对于运动员来说，若无专门的营养师负责准备时，如何自行准备呢？早餐是另一个机会，补给身体的燃料，提供运动表现及恢复时所需的能量。SPARTA POINT有写了一篇文章，教大家如何以5分钟的时间来准备早餐。
《15分钟，6周练出王字肌！1对哑铃、聪明3餐，精壮实型男健身术》书籍摘录：减肥必须知道早餐的威力
【早餐Breakfast】
很多人不吃早餐，理由不外乎赶时间或没胃口，但不吃早餐就无法练出理想的身形。美国乔治.华盛顿大学的内分泌专家韦恩.卡拉韦（C. Wayne Callaway）说，不吃早餐只会引致更多问题，例如增加脂肪囤积、体重上升、高胆固醇等。
训练得来的肌肉白白流失。
睡饱觉，吃完早餐，又开始昏昏欲睡？
“睡饱了，精神饱满，但吃饱早餐之后，2~3小时之后，开始想睡觉了？非得一定要来杯咖啡才行呀！明明睡的很饱，为什么吃完早餐后又想睡了！很烦人！”一位网友的来信。来认识一下“血糖指数”及“身体代谢型态”，或许会找出答案。
早餐应该要吃鸡蛋的7个理由
之前“鸡蛋是健康的食物吗？ Eggsperiment 实验结果”谈到了蛋，今天来看看一篇“7 Reasons You Should Eat Eggs for Breakfast (早餐应该要吃蛋的7个理由)”，早餐除了来个水果、土司之外，记得也来颗水煮蛋、蒸蛋、煎蛋啰。
