【快、慢交错训练，被证实是目前最有效快速的减重运动方式】

我曾经和大多数人一样，看着DVD影片来进行有氧运动，然而持续的有氧运动平均耗时30∼40分钟，这样的运动模式并不适合心臟开过刀的我，也让我气喘嘘嘘，虽然有氧运动带来的好处，是可以训练心肺功能与快速消耗脂肪，对于肥胖的人，在短时间内是可以达到效果，但我发现，一但身体适应了同一套有氧运动，经过一段时间后，也将不再有效，更别说身材的雕塑与肌肉线条的形成！我也了解肌力训练的重要性，但我无法将健身房的庞大机器带回家，也无法为了去健身房而打乱了日常家庭照料与作息，这样的两难在自己开完心臟手术之后更加困扰着我，医生建议我的心肺强度，只可以进行8 ∼10分钟的有氧运动，然而这样的困境，却也激发我将思考的方向转变为“如何在8 ∼10分钟之内完成有效的运动”。

“全民快慢瘦身操”是什么呢？这是一种藉由身体执行屈、伸、蹲、跳、俯卧以及扭转的动作，再运用节奏速度的快慢交错所完成的运动模式。

Sweets Run 甜蜜路跑台北场即将于10月18日在圆山花博开跑，为了让媒体朋友们提前体验“开心嚐甜点、快乐跑步趣”的双重疗癒氛围，主办单位特地举行暖身试跑记者 会，特别邀请台湾第一美魔女张婷媗、三立《就是要你爱上我》演员林珈安、国民美少女团体Dears以及“台版申世京”陈思颖同台大秀毛巾操，并暖身试跑、 试嚐甜点；专业甜点主厨杜佳颖也担任大会甜蜜顾问，准备精緻甜点请在场贵宾品尝，并分享主厨的食安省钱美食，以及如何维持跑步健身、甜点赏味的乐活撇步。

《2015 Chocolate Sweets Run 巧克力甜蜜路跑》即将于4月4日淡水渔人码头开跑，搭载前两届热潮的《Sweets Run甜蜜路跑》，这次与同样超人气的《世界巧克力梦公园》共同携手，打造一场梦幻、甜美的赛事盛宴！在“开心嚐甜点、快乐跑步趣”双重疗癒氛围之外，再添增巧克力这浪漫又热情的活力！

挟着去年第一届的高人气，2014 Sweets Run甜蜜路跑台北场今（18）日在圆山花博热闹开跑，活动现场吸引至少近万人一起参加。此外，主办单位还特别邀请到台湾第一美魔女张婷媗率领马甲团大秀 瘦身操；三立《就是要你爱上我》演员林珈安、国民美少女团体Dears以及“台版申世京”陈思颖分享路跑运动经验；法日混血模特儿艾美怀特（Emmie Ries）也向大家分享运动新书。Emmie Ries、Dears、林珈安、张婷媗、陈思颖并分批鸣枪、领跑，引领跑友们开心向前跑！

今年开始有很多主题跑步，配合万圣节的殭尸路跑、啤酒路跑、马卡龙路跑等等，然而今年又加开一场─Sweets Run 甜蜜路跑，即将在12月21日 (六)迎风河滨公园开跑。比赛承袭2010年开始轰动日本的甜品马拉松的概念，除了跑步之外，每一个补给站满满的甜点，抚慰大家的心，活动当天还有神秘限量甜点供应。今天主办单位请来美魔女张婷媗和美胸皇后刘伊心来试跑，甜点加美女，更起来更是甜蜜满分！

国人跑步风气持续攀升，跑步人口持续成长，不但路跑赛事活动一波波，坊间也纷纷推出各类跑步课、团练课，引领教导入门或新手跑友钻研跑步技巧、跑步知识，提升大家的跑步表现和成绩，而除了一般正规的跑步训练课之外，现在更有赛事单位推出结合甜点手作DIY课程的“跨界、混搭”式跑步团练班，为跑友营造更活泼有趣的乐活学习情境。

每个人都想要知道冻龄的秘方，更希望能成为真正的冻龄美女，但谁最有资格来跟所有女生分享冻龄魔法呢？拥有台湾第一美魔女称号的张婷媗，不 吃药、不做美容手术、也没有什么秘方，就只是是藉由运动就达到真正逆龄的最佳范例，相信很多女还心中一定想问，到底要做什么运动，才能跟张婷媗一样拥有冻 龄的美魔法呢？

今年有许多场次的主题路跑，不管是恶搞惊吓的殭尸路跑、成人主题的啤酒路跑、引起环保议题的洒粉路跑等等，然而日本风行已久的甜点路跑，台湾也有啰！跑者们！准备好一起甜蜜上路。