Q：小腿粗怎么破？

健身也许是最好的美容术。越来越多的女性意识到健身对于好体型的重要性，开始加入到运动健身的行列。但很多初学者由于经验不足或者缺乏专业的指导，容易步入一些健身误区，导致效果不佳。避开以下两个误区能让你健身塑型事半功倍。

女性做重量训练会变成女超人或男人婆吗？这的确是一个很严重的迷思，在国外很多的文献都有说到这迷思，比方说“Myths of Women’s Weight Training and Female Bodybuilding”，女生要变成女超人、健美选手，有这么简单容易吗？

凡坚持进行中等强度肌力训练的女性，会获得一系列健康益处。然而，有些妇女仍旧担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。其实，这种担心是多余的。力量训练不但不会使女性肌肉隆起，而且还有以下10条益处。

我常常听到身边的女性这样说，”不能做力量训练，会长肌肉，像男人一样，太可怕了”

    事实真的如此吗 ？

之前写了"女性重量训练的迷思(女超人、男人婆？)“的文章，但有人说“看国外Youtube训练中的影片，女性的肌肉都是很粗壮的，整个爆筋呀！”山姆伯伯发现这些状况，在“健身毁了我的身体：55个懂了一定不会受伤的健康运动法”书里面都有说到，可见这种观念真得是很普遍呢。