有一个广告词,相信大家都很熟“没事多喝水,多喝水没事”,但一天要喝多少水,“八杯”?尿液太透明是好的吗?水喝愈多愈好吗?咖啡会让你脱水?喝水可以排毒?喝白开水最好?喝水可以预防中暑?在Runner’s World有一篇文章,一块来看看啰。
咖啡是运动员的好朋友?其原理为何?饮用量?饮用时机又该如何拿捏呢?
咖啡可以说是运动员的好朋友,咖啡里头所含的咖啡因对于强化运动表现更早已被证实有效,但其原理为何?饮用量?饮用时机又该如何拿捏呢?这一篇文章提供一些线索给你!
运动不足一小时,不宜喝运动型饮料
小敏正在减肥,不吃米饭专喝水,有时肚子实在饿了,就买一瓶运动型饮料,觉得这样既补充能量,也能管饱胃肠,抵挡饥饿感。可是,这天中午,她照例不吃 午饭,喝了大半瓶运动饮料后,没过二十分钟,她就觉得肚子疼痛难忍,被朋友送往中山大学孙逸仙纪念医院急诊。该院临床营养科主任陈超刚说,运动型饮料虽然含糖和多种维生素,但不是任何人、任何时候都适合饮用的。如果运动量不大,运动时间少于1小时,不建议饮用运动饮料。盲目地把它当做一般的解渴饮料,也许会增加肠胃及肾脏负担。