夏天来啦，夏天来啦，小短裙、小短裤、无袖小T都已经备齐了，你的身材准备好了吗？看到王珞丹、陈意涵、袁珊珊纷纷亮出马甲线，才发现原来这才是当下最最流行的好身材！
不要急，不要急，今天FitTime邀请了小伙伴薄荷君（来自最好玩、最有效的减肥营养社区APP——薄荷）给大家带来一个7天的运动挑战计划。你需要做的，只是点开视频，跟着视频即刻运动，配合着薄荷特别准备的饮食控制方案，坚持7天，身体的变化，你就能看到！

by 晓菜

早餐：鸡蛋三明治+脱脂牛奶

午餐：香煎鸡胸肉+杂粮饭

晚餐：京葱牛肉丝
● 鸡蛋三明治+脱脂牛奶
食材
1/2 个 洋葱
1 茶匙 橄榄油 炒洋葱用
1 撮 盐 炒洋葱用
1汤匙 水
1 个 鸡蛋 打撒
1 撮 盐 鸡蛋用
1 撮 黑胡椒
1 杯 脱脂牛奶
2 片 面包片

by 晓菜

早餐：玉米粥

午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜

晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包
● 玉米粥
食材
3 汤匙 玉米渣
1.5 杯 水
1/2 杯 脱脂牛奶
3 个 核桃
1 茶匙 蜂蜜

by 晓菜

早餐：番茄沙沙配蒜香法棍

午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰

晚餐：什锦蔬菜汤
● 番茄沙沙配蒜香法棍
食材
10粒 小番茄 切丁
6片 罗勒 切丝
1瓣 蒜 擦泥
1茶匙 橄榄油 法棍用
3片 法棍
1/2茶匙 柠檬汁
半个 柠檬 擦屑
1撮 黑胡椒
1撮 盐
1茶匙 橄榄油

by 晓菜

早餐：什锦蔬菜蛋饼

午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条

晚餐：虾饼+白灼青菜
● 什锦蔬菜蛋饼
食材
100 克 彩椒 切小丁
50 克 洋葱 切小丁
50 克 蟹味菇 切小丁
2 个 鸡蛋