除了对季节、气候的要求外，马拉松赛事对空气的要求质量也极高。在国内，每当马拉松赛事到来之际，举办地的空气质量是否达标还要打上一个大大的问号。若群众运动的热情高涨起来，这看不见的污染和粉尘也多半会被人们忽略。但其实无论是马拉松普通参与者还是专业运动员，空气质量与选手的身体和成绩都息息相关。 2008年，当时的世界纪录保持者格布雷希拉西耶出于对北京污染问题的担忧，就放弃了马拉松比赛。

距离上海国际马拉松赛还有最后一周的时间，对于所有参赛选手来说，都要做好最后的准备。为此晨报记者采访了马拉松专业教练，希望为跑友提供一些帮助。

传说希腊士兵费迪皮迪兹，长途徒步，从战场把战事报捷的消息告知国民，成为首位马拉松长跑殉难者，可惜悲剧之后也不断重演！

最近在街上，总会看见很多人跑步，他/她们有的听着音乐、有的背着水袋、有的赤膊，各人以各种形式努力地练习，大概是为渣打马拉松作准备。

近几日来，我忙于学习了解能量棒的知识，和补充能量棒的好处。往返多次买能量棒。送给跑友。并逐一告诉每一位跑友。讲清服用的方法，时机。还嘱咐一定适应自己的胃口。因为马拉松跑补充能量是在运动中吃。对胃口有刺激。我带着这个问题又学习了运动医学和运动营养学，也悟出了一些道理。所以写此篇博文，供大家参考。

从来没参加过马拉松，不知道该做些什么准备。
如果 跑半程
1。穿什么跑？
2。要带些什么东西？
3。其他的？？

我在想我周围的人，有多少个怀疑过我小时候一定发过高烧或撞到头，而搞坏了脑，要不，怎么会要花那么长时间跑步，而且要跑那么长的距离。每当医生知 道我差不多每个月要跑一个马拉松赛，就劝告我减少跑量，因为跑马拉松是个变态的运动，对身体无益。我呢，就作了个明确的抉择，換了个医生。就这样換了好多 个医生，其间只遇到过一个不反对的医生，但他也是个喜欢跑步的疯子。

最近，有一个标题吸引了我的眼球：

“马拉松正在变得更大众化!”

你知道吗，他说的对，——他的新钱包肯定结实耐用。

马拉松大部分距离没有坡度，基本上在公路上进行，训练也可以选择公路、场地、草地、沙滩等。经过科学、系统的训练成绩提高很快！

当你跑的距离在20公里以上，肯定需要在跑途中补充能量。运动饮料非常重要，但是有时还不够。咖啡因饮料，如红牛等，也是不错的选择，但是却难于携带。那么还有什么别的选择吗？ 以下是10种可供选择的能量补充食物。