当你想到对待跑步这件事的时候，你大概指只能想到两种情况，一种是喜欢跑步，另一种则是讨厌。当然也有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦，无趣，让人精疲力尽的运动。但是为什么有那么多人热爱它呢？是什么让人们痛恨它但却不断坚持呢？看起来，跑步的好处要比它的枯燥无味重要的多。

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

现代运动健身知识普及，几乎人人都认同运动对于现代都会人的重要性，儘管如此对于于许多工时长且工作压力繁重的上班族来说，想要腾出时间慢跑运动确实是一 大挑战，对于需要加班到晚上九点、十点甚至更晚才下班的上班族来说，不论是利用上班前晨跑或下班后夜跑都太过困难了，但是看着自己日渐臃肿的身材以及感觉 逐渐下滑的体能，又觉得不运动一下似乎不行了，究竟该如何挤出时间出门运动呢？

透过脚踏慢运动改善糖尿病
糖尿病是生活习惯病的代表性疾病。其中，占了九十五％的第二型糖尿病，是因为遗传、运动不足和生活习惯等所引发的疾病。人的身体原本具有在肠胃先将醣质分解成葡萄糖，再运送至全身细胞消耗的机制。

把孩子从电脑、游戏机以及电视机前引开到运动场上去，这是育儿专家再三提出的忠告。对于3岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140～150次，比较适合3～6岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。

明眼人一眼就能知道Budhia Singh的训练方式是错误的。印度男孩Budhia Singh，4岁的时候就被教练强迫1年跑48次全马，20次半马。