首届大马起点是人民广场，终点是大连市体育场；之后，起点和终点都设在大连市体育场，途经著名的星海广场；2010年，改到金州的金石滩黄金海岸南湖街。今年大马估计还是在金州，不知是否会考虑改变赛道，或选择旅顺等周边城市。现在越往市中心，大家对封路、堵车这样的事越缺乏忍耐。
　　与同在北方的郑州开封马拉松相比，大马的服务一直被人诟病。或许重视不够，才是主要原因。
　　马拉松是种修行；由完成转向追求更好的成绩，这个过程尤是如此。而修行则要求跑者能心无旁骛，摆脱外界影响，全身心投入比赛。所以，参加些服务差一点的马拉松，可以在心智、情绪控制方面等方面得到磨练，使我们成为更好的自己。
交通
　　大连的位置有点尴尬。它三面环海，陆路交通很麻烦，不过飞机与轮船会方便很多。尤其是飞机，经常会有从一线城市直飞大连的低价票；运气好的话，只需不到300元。而且机场离大连市区非常近，有公交车直通市内，去大马起点只需坐轻轨。
　　从山东来的跑友可考虑水路，但所需时间跟坐火车相差无几。若不习惯船上的颠簸感，还是选择其他方式吧。
饮食
　　大连的海鲜和啤酒家喻户晓，4月正是皮皮虾/虾耙子大量上市的时节。但啤酒和海鲜一同食用，会在体内堆积大量尿酸，影响身体内乳酸的代谢和排出，不利于马拉松之后的恢复。
　　外地的啤酒在大连比较少，大连人更喜欢本地的大棒、凯龙、黑狮。近几年哈啤、燕京、青岛也占据一定市场份额，但始终未打开局面。若是跟大连的跑友碰面，不妨尝试当地啤酒。
　　大连更值得称道的是咸鱼饼子。饼子是玉米面、豆面、面粉和在一起发的，咸鱼是太阳和盐作用于鲜鱼的产物，也许还能吃出海风的味道。这两样都不错，适合赛前一天食用，但不适合做比赛当天的早餐。饼子粗粮为主，难于消化；咸鱼虽有助于补充盐分，但过于干硬，可能会造成肠胃不适。
住宿
　　两个选择，一是市内，轻轨沿线，二是起点附近。市内的条件更好点，各种经济型酒店、青旅或者小旅店更好找一点。起点也是景点，挨着发现王国，有一堆大小不一的小旅店，还有几个大的，不过略贵，最近的经济型都离着有点远，也是要坐轻轨，跟住市里没什么区别。
　　我的建议是住起点，早上的轻轨估计会很挤，上届大马虽然有凭号码布免票的政策，但是还是有跑友错过了发枪，在起点附近就不会这么赶，也不会受到轻轨班次的限制。
　　如果有兴趣还可以选择在海边露营，不过4月的海边海风还是蛮硬的，三季帐未必能抗得住，还要带睡袋，更得注意涨潮的问题，麻烦事太多，如果不是户外的老驴，不建议贸然尝试。
比赛
　　通常，大马会在3月1日开始网上报名，4月末进行比赛。如果今年能遵循国内惯例，提前3个月报名，那真是善莫大焉。跑友有更充分的准备时间，也能更有计划地开展专项训练。
　　赛道如前所述，坡多，不过问题不大。做一些爬坡练习，调整下跑姿，特别是锻炼下髂肌束的抗折腾能力。路线是笔直赛道的折返，弯道几乎可忽略，总体难度并不大。
　　4月的大连，平均最高气温14℃，平均最低气温6℃。春天正是风大的时候，偶尔有雨。跑友需带件防风防水的风衣。一次性雨衣也是次选，托游客去发现王国里买即可，起跑后就脱了扔路边的垃圾桶里。
　　宝矿力水特已赞助大连马拉松很多年了，所以运动饮料方面自可不必担心。让跑友更感欣慰的是，从去年起，大连马拉松每隔2.5公里就有一个补水点，更符合马拉松运动“少量多次”的补水特点。
　　大马的关门时间为国内最短，只有5小时，半马也只有2.5小时，对于新手有些难。
赛后
　　大连有不少亮点，很值得逛逛。跑完马拉松，可以去大连自己的迪士尼——发现王国玩一天，不过要对排队有心理准备。
　　滨海路起自星海湾大桥，止于海之韵公园，全长20余公里。适合徒步——作为马拉松过后的排酸，有利于肌肉恢复，但有关节损伤的跑友要慎重。
　　圣亚海洋世界和老虎滩海洋馆，可选其一。里面的演出大同小异。不推荐老虎滩的缆车。
　　旅顺有些近代的历史景观：白玉山表忠塔、水师营会见所、203高地、电岩炮台、东鸡冠山北堡垒、旅顺监狱、南子弹库、万忠墓。可选择几处游览，需一天时间。
　　大连的几个高校各有特色。可去享用下他们的操场，做一些恢复性练习。

作者：椰子 出自: 全体育 2012年01期