其实只要在日常生活中增加身体的活动量，尽可能的把握机会去运动到大肌群（大概在脚板和大腿前后侧附近的肌群），也能达到一定的肌肉比例哦!像是上下楼 梯、扫扫地、出门买东西等等，总之在一整天的生活里，要尽量制造让身体活动的机会，长时间累计下来就能慢慢的改善体质，达到健康瘦身的效果。

1. 首先是修正平常走路的姿势。小腹用力收紧，用比平常快一点的速度，抬头挺胸的大步走路。

（相较之下比起平常漫不经心的步行相比，可以消耗掉更多的热量喔）

2. 再来如果能在睡觉前做一些柔软运动（像是拉筋等等），也可以逐量增加每天消耗的能量哦。

“积沙成塔、积少成多”，养成这个习惯后，自然就能保持在一定的理想体型啰！

文章来源：don1don