越来越喜欢“因缘际会”这样的说法，有点随缘又有点宿命感恩的心情，五月底确定完成TNF100K北京站越野赛(获得三点数)，就积极找认证过的越野赛事，小戴(佑瑞)提供了几场赛事选项，后来确定是9/14这场长野白马越野51.4K赛(一点数)，参加后深刻发现这是一场非常优质的越野赛事，让人心旷神怡，有幸福感。

这一切都是为了参加UTMF，收集两场认证赛事，4点方可参赛(註1)，长野白马越野赛今年是第四届(註2)举办，赛后才知道前三届都有下雨。

报名参加越野赛，要先稍稍了解总距离、总上升高度、高度图、总时限、关门点、补给站(数量及各个距离)、有无寄物、第几届举办(关乎评价及是否成为白老鼠)……，这些都可以做为参加考量。

喜欢这场赛事是喜欢它的规划，从参加行前说明会开始(精准一点是，我一到白马村就喜欢这个地方了)，主办单位从爱护环境，保护环境出发，教育跑者野跑的观念，不提供纸杯，不破坏大自然，果然沿途完全没有任何跑友丢弃的补给品包装，至少纠察队个性的我都没瞧见。

早上7点起跑，总时限10小时，4个关门点：

A4，24.5K，中午12点关门，限时5小时

A6，25.6K，下午2点关门，限时7小时

A7，40.6K，下午3点关门，限时8小时

A8，47.5K，下午4点30分关门，限时9.5小时

赛前我们觉得第一个关门点最让人紧张，要先闯过两座划雪场高度的山坡(1298m&1290m)，之后关门时限点就较为宽松，结果后来才发现35.6K(A6)至40.6K(A7)的山路(至高点1166m)才更折磨每个参赛者的双脚及心智。

没有跑过总爬升2841m的51.4K越野赛，于是保守的抓8小时完赛，补给品准备9h的量。

早上七点起跑，白马村标高约600m，早晨沁凉的空气中，比赛的氛围让人兴奋紧张了起来，一时间有UTMF赛的fu，站在出发拱门前，大家都背着水袋背包，许多日本人身上还挂着铃铛，赛后小戴说在北海道的越野赛，铃铛和哨子是必带的物品，因为北海道有熊出没。

鸣笛出发后，带着UTMF赛前哨站的fu，加上响不停的铃铛声，不争气的我，听到鸣笛声响，又哽咽了起来，真是让人非常感动呀！赛事有四组距离：51.4K组（七点）、35.7K组（八点）、20.7K与6.9K组（十点），分段出发。

这次赛事一开始非常认真的跑，主要是一个有趣的误会，鸣笛出发，小戴冲了出去，我想要去追小戴这个高手，整个肾上腺素分泌，所以努力的跑，把小戴当兔子，一路追赶，想说何时才能追到他？！结果这一路上都没追到！

前面5.2K上升约700m，跑不起来，策略就是快走不停，气温低，这段会看到奥运的划雪道，清朗的空气中，划雪道特别鲜明，第一座山下坡是陡下的滑雪坡，这里的草是一朵一朵的，被冬天的雪压扁扁，跑起来会发现草里有浮石，这是前一天说明会有特别提醒的部份，非常陡下的流线草地地型，非常滑，我划了一跤，四脚朝天，有吓到后面穿着长袍背后有翅膀装扮的日本跑友，赶紧爬起来，继续冲下坡，边跑边吱吱叫。

冲下坡的快速奔驰，一时间想到，如果是滑雪，一定非常刺激！！！在夏天的划雪场草坡跑着，是一个特别难得的越野感受，从来没有想过有如此的机会。

第二座山前是林道，微笑舒畅奔跑于林道，踏实的觉得很幸福，彷彿灵魂跑跳了起来，这真是太棒太美妙的感觉了！

第二座山顶是补给站(18.6K，2h33’07”)，有红牛饮料提供，听他们三个说红牛妹很正，我没特别注意，加水补给后，也喝了一罐红牛，当汽水喝，准备飙下坡，第二座山的下坡有心里准备，稳稳当当的跑，大家都移动快速，跑下坡让我有畅快感，只要专心的跑，什么杂念都没有。

过了第一个关门点(24.5K)，心情笃定，但气温也开始炎热，凡越野赛道接越野赛道的平面道路都可以感受到阳光的炙热，还好越野路段都是山林间，碎石林道、松针林道、陡上山路。

我是在31.8K补给站前的林道追到外国的女邀请选手，她与另一名日本选手反方向的跑了过来，说没看到指示路条？！我身后的日本选手超越我，手往前比意思是说，就是这条路没错，一群人又一起往下林道跑去。

这让我想到，跑越野赛真的要专注，没多久前，我才大声叫一名日本选手回头，那位老兄竟然跨越铺在林道地碎石板上的路条直直跑去，通常这样摆脱是此路不通，又要找路往上切或往其它方向，我扯开喉咙的大喊：“哈啰！哈啰！哈啰！司里吗现，Here……”手比这里，他回头也笑了出来。

35.6K补给站过后，我前面的男跑友想和我攀谈，我笑着说我是来自台湾的选手，一句也听不懂，为什么会讲到他？他的背影让我想到李筱瑜，跑在林道，他在前头，忽然有一隻蜂在我头周围边绕，我只是默念，你赶快走啦！不要叮我，结果那个男选手竟然和另两个男选手停在林道上擦药，像筱瑜的男选左手肘被叮一包，他边跑还一直摸头(未戴帽子)，猜头上也被叮。

我有点吓到，心里想说回台湾写赛报一定要提醒大家戴帽子和穿手袖或长袖，保护自己，孰不知回到会场才知道那是虎头蜂，小戴在A2就被叮了，还说了虎头蜂注意事项(註3)。

A6(35.6K)至A7(40.6K)还有一座山要爬，短短5公里跑走了一个小时5分(4h36’-5h42’)，过在赛事的后1/3，非常折磨人心和腿力，我只能一再安抚自己，补给够不够？等下要补给什么？

A7补给站过了，下坡比例增加，但还是时不时有上坡路段，属台湾郊山山路，一人宽，小心下坡，再接上林道就是平缓下山，接近白马村，我有彷彿隔世，今天真是漫长的恍惚感。

沿着白马村的河流跑着，知道终点近了，心里感动了起来，确定拿到UTMF的门票，心里感激起了这趟日本行同行的伙伴，大树、阿德、小戴：

大树是日本通，划雪教练及尼泊尔登山嚮导，这次多亏有他，我们租车移动到长野，他全程开车，还带我们到处玩吃香喝辣的，帮我们报名赛事这次日本行特别好玩。

阿德是个田径高手，运动铁人三项很强，很跳tone的伙伴，是一个运动团体里不可或缺的好咖，一路大家谈笑风声，都有他的份，这次日本行特别开心。

小戴是个攀岩高手，贴心的好男孩，个性脾气都好，又很绅士，感谢小戴帮我许多忙，这次这次日本行特别温馨感动。真多亏了他们三个，我才顺利的拿到最后UTMF的一点，都是他们的功劳。

感谢运动达人蔡总赞助的运动达人的电解质胶囊、BCAA胶囊、BCAA能量gel，让我处在最佳状态， Pro Compression压缩小腿套、运动袜真的很好用，从三月开始，半年了！让我更有信心的面对任何赛事，尤其是Pro Compression压缩小腿套真的是越野赛利器好物呢！

深刻的发觉在越野赛中，好的装备是大加分的，尤其是THE NORTH FACE越野跑鞋，希望2015年UTMF还有合作的机会。

註1，UTMF全名为ULTRA-TRAIL Mt.FUJI富士山越野超级马拉松赛，2014年为第三届，169K，限时46h，总上升9478m，从A2开始设关门点(A1-A11，共11个补给点)。

註2，报名网站http://www.hakubatrail.com/top.html

註3，01虎头蜂对气味很敏感；02虎头蜂喜黑色，所以要带浅色帽子或头巾。

更多核心肌群力量训练文章见：//www.nduoke.com/core-strength
更多训练文章见 ：//www.nduoke.com/training