Q:喝酒会影响增肌与减脂吗？

蛋白粉是牛奶里去除了大量的乳糖和脂肪厚留下来的优质蛋白质。在经过研究相关医学文献和资料，对于大量蛋白粉是否伤害肾脏的大致结论为：对于已有肾脏损害、肾功能不全的人来说，大量进食蛋白质（不仅是蛋白粉），可能会加速对于肾脏的损害。但就无肾脏损害的正常人来说，长期的高蛋白饮食对于肾脏及其功能没有副作用。

Q1：空腹运动好还是饭后运动好？运动后能马上吃饭吗？ @花与少年

不管你是要减重、增肌或是为了健康，训练后的30分钟到1小时内，聪明摄取一份营养均衡的加餐，使训练效果加倍提升。

比赛前或是训练前要吃什么最适合呢？美国职业运动NBA球星们最喜欢的食物是“三明治”，火腿、火鸡肉、起司、马铃薯、生菜、蕃茄、全麦五壳土司等组合出简单、清单却美味的三明治是Tim Duncan、Kobe Bryant、Derrick Rose等球星最爱的食物。