[书摘] 为什么运动/训练要安排恢复时间呢?
美国ESPN推荐书籍“The Athlete’s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance”的第1篇“WHY RECOVERY MATTERS”,说明恢复对于训练或是运动员来说多么重要。山姆伯伯看了第一篇之后,与大家做个分享啰。
半程马拉松与全程马拉松的身体恢复小提示
是否感觉酸痛或是疲惫?这是很正常的。这一周进行了不少半程马拉松比赛与全程马拉松比赛。如果你是其中之一,那么恭喜你!这里是一些帮助你恢复身体的小窍门。
跑马拉松也应量力而为
冬季是路跑赛事的旺季,全国最大的富邦台北马拉松路跑活动参与人数也屡创新高,路跑赛事的高人气可见一斑,相信不少跑友入冬之后也已经成功挑战了多场全马赛事了,然而在短时间内参加这么多场马拉松比赛,对于身体健康与长期训练真的有好处吗?