郭老师的跑步教室:路跑赛的补给站该提供哪些补给品?应该提供分量多少?
上周有个新马拉松赛事,路线高低起伏却风景秀丽,但是跑者挥汗跑到补给站时,却发现已经没有水了,引起参赛者抱怨。超马赛事的补给站内容很简单,许多跑惯欢乐型马拉松赛事的跑者都不习惯,到底路跑赛的补给站该提供哪些补给品?应该提供分量多少?
跑步健康饮食五法则:适时补水 偶尔空腹训练并不会有伤害
对于跑步爱好者来说,合理的饮食安排是非常重要的,这不仅有利于你保持健康的身体状态,还将在很大程度上提升你的运动成绩。运动专家总结了跑步运动中饮食安排的五条黄金定律,其主要基础是——简单、平衡和注意补水。
跑步饮食指南:跑步前应该避免的3类食物
跑步并不一定必然带来健康,如果你不以适当的方式跑的话……例如,跑步前是否应该进食,这可能影响你胃部的健康。普通人开始跑步时,通常会有两种感觉,不是饿得慌,就是觉得撑得难受。在跑步前短时间内,人们都不应进食,因为这可能导致抽筋。然而,如果空腹跑步,则可能导致体力不支。