我~我爱夏天~ 有~ 比基尼路跑 ~

今天很开心邀到铁人工厂的Jovi罗威士来带大家先run一遍这次5/30的夏威夷路跑路线，一开始，从福容饭店的大草坪集合以后，先跑在美丽的沙滩上，一边跑，身旁就是一波一波的海浪，让一开始的节奏就轻松了起来!

如果你喜欢在街头或自行车道跑步，前面刚好有一群人在慢步前进挡住你的跑步动线，相信大部份的跑友都要大声喊：“不好意思，借过!”但往往在前面的行人在开心聊天或是塞着耳机听音乐，没有听到在接近中的你，是否有更好的方法让前方人员知道你正在快速接近中？

核心提示：跑步也是门学问，不科学的跑步不仅不会有助身心健康，可能会带来身体的隐患，你会跑步吗？

　　马拉松比赛是怎么样的？什么是草根马拉松比赛？下面我们一起来看看你会参加民间马拉松比赛吗。

San Francisco Running Guide (City Running Guide Series)
by Bob Cooper (Author)

Series: City Running Guide Series
Paperback: 160 pages
Publisher: Human Kinetics (February 24, 1998)
Language: English
ISBN-10: 0880117036
ISBN-13: 978-0880117036

《San Francisco Running Guide》电子书下载地址：

San Francisco Running Guide (City Running Guide Series)_Bob Cooper_1998.pdf
//www.nduoke.com/shujixiazai/0880117036-san-francisco-running-guide-download

给大家搜集了西安几处适合跑步锻炼的地方，南郊北郊西郊东郊曲江高新都有，这些地方环境优美，绿化都比较完善。

春季万物复苏，正是踏春的好时节。在度过一个温馨的农历新年后的第一个周末，一股跑步热正在智友中间掀起，深圳市智能控制技术与应用协会“智跑团”首跑正式起航，与智友们一同欣赏深圳湾春天的美景。
我们这次选取的路线也是精心安排的。运动公园是深圳运动的象征，而大运火炬广场也是大运会后成为深圳标志性广场之一，代表了深圳的运动健康，所以我们选取的路线是运动公园出发，终点为大运火炬广场，距离5公里，属于大多数人可以完成的健康跑距离。

开跑前跑友先行合照

开跑啦

沿途呼吸着春天的气息，路边的野花不要采喔

沿途不停的有跑友加入
跑步不仅是身体的锻炼，更是一种意志的磨练与修行，跑完全程不仅仅因长期锻炼换来的充沛精力而感到欣慰，也会感叹自己的意志力的提升。这么长距离枯燥乏味的跑步都能坚持下来，我们还有什么不能战胜的呢？我们的目标是成为智能行业最欢乐的跑团，打造深圳智能行业文化交流的平台，在跑步中找寻自我价值及社交活动，做最健康最快乐的跑步一族。

来源：深圳市智能控制技术与应用协会

跑步路线//www.nduoke.com/luxian
公园跑步路线//www.nduoke.com/gylx
田径场馆//www.nduoke.com/tjc
越野跑路线//www.nduoke.com/yylx

合肥（巢湖）全国马拉松邀请赛竞赛规程正式对外公布，邀请赛将于7时30分起跑，“跑友”们可以登录巢湖在线、合肥在线查看竞赛规程和赛事安排。

很多朋友从零基础开始练习跑步近一年的时间，想提升运动表现，他们就会有相同的问题：

训练时间有限，我该怎么练才会进步？！

环翠路
环翠路地势舒缓，路面干净，白杨、杨柳、梧桐等树木错落有致整齐排列，微风袭来，清香一片;古色古香的路灯，与紧邻的安徽大学徽派建筑交相辉映，文艺气息浓厚，穿行其中，好不惬意。

长度：大约4公里
推荐指数：★★★★
推荐理由：你可以找到穿越时空的感觉，如果说翡翠湖宛若一颗翡翠镶嵌在合肥的东南方，那环翠路就是这颗明珠最好的装饰。

刷二环是新年愿望之一，没想到不到俩月就实现了。

路线：起点朝阳门桥，沿顺时针方向往南，至左安门桥折向西，到南二环；至菜户营桥转向北，跑西二环；至西直门桥转向东，到北二环；至东直门北桥转向南，回到起点。nike+显示全长为33.2km。

最近几年的北京终于没有了春天肆虐的沙尘暴，如果不走出屋外来享受一下明媚的阳光似乎都会辜负难得的北京蓝。那么就让我们去水边、去奥森跑起来吧！

为什么你跑步总是半途而废

每天坚持跑步还是减肥失败

你是否有找过自身的原因？跑步期间你还是没有克制饮食，也有可能你的跑量不够？也许你只有120斤，却要在两个月内减掉10斤（体重较轻时减重很慢），这是不是不太合理....

跑步的热潮正在席卷着我们的生活，越来越多的人在忙碌的工作之余加入到了跑步的行列。赶快加入我们，去北京10处最适宜跑步的地方开启一段想跑就跑的旅程吧！

　　跑量
　前三天要放慢跑，总量要稍微减少。三天以后，可以适当增加跑量，但是，仍旧不要为了公里数而跑步。逐渐适应后，可以适当增加一点冲刺跑。

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2016穿越苏州灵树线

热度指数：★★★★
【活动简介】：灵树线穿越：灵树——指的是从灵岩山到树山的徒步路线，全程约18公里，整个路线耗时约6-8个小时，灵树线是苏州徒步登山的经典线路之一，整个灵树也可切分为灵白（灵岩山-白马涧），灵天（灵岩山-天平山），硎焦魔鬼线（支硎山-大焦山反穿），阳树（阳山-树山），以及外围的花马绕圈（花山-白马涧），灵峰（灵岩山-五峰山），天焦线（天池山-大焦山），天鹿线（天平山-花山-鹿山），此外还有王马山到借尼，真山，五龙，砚台山，玉屏，凤凰等方向的线路。
这次活动主要是走灵树线。灵树线则相对比较虐一些，地形、地貌相应复杂，趣味性、强度都略有挑战性。

New York Running Guide (City Running Guide Series)
by Bob McCullough (Author), Miles Jaffe (Author)

Series: City Running Guide Series
Paperback: 168 pages
Publisher: Human Kinetics (June 17, 1998)
Language: English
ISBN-10: 0880117656
ISBN-13: 978-0880117654

New York Running Guide (City Running Guide Series)_Human Kinetics_Miles Jaffe；Bob McCullough_1998介绍页见：
//www.nduoke.com/shujibaike/shuji-0745

New York Running Guide_Human Kinetics_Human Kinetics_Miles Jaffe；Bob McCullough_1998.pdf电子书籍信息：

ISBN: 0880117656 | 5.4MB | 224页

New York Running Guide_Human Kinetics_Human Kinetics_Miles Jaffe；Bob McCullough_1998.pdf下载地址：

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第一届【T-MAN盃】即将在三天后就要开赛了！（敲锣打鼓）
由于我们『T-MAN铁人队』即将升格成『T-MAN台湾铁人协会』
在晓春教练的拍板定案下，这次我们将以【T-MAN盃】为名
矢志承袭两年前【疯三铁盃】的优良热闹传统！

第1届奥林匹克运动会（1896年希腊雅典奥运会）马拉松比赛路线 1896 olympic games marathon course

第1届奥林匹克运动会（1896年希腊雅典奥运会）马拉松比赛成绩资料
//www.nduoke.com/paobushuju/olympic-games-marathon-results-1896

第1届奥林匹克运动会（1896年希腊雅典奥运会）马拉松冠军百科：
Spyridon Louis_Spiridon "Spyros" Louis_斯皮里东·路易斯-第1届奥林匹克运动会马拉松冠军-历史人物-跑步百科
//www.nduoke.com/renwubaike/spyridon-louis

第1届奥林匹克运动会（1896年希腊雅典奥运会）马拉松亚军百科：

Charilaos Vasilakos_Kharilaos Vasilakos_查理劳斯•瓦斯劳克斯-现代马拉松第一位冠军（1896年）-历史人物-跑步百科
//www.nduoke.com/renwubaike/charilaos-vasilakos

更多马拉松路线见：//www.nduoke.com/tag/马拉松路线
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跑步老照片：第1届奥林匹克运动会（1896年希腊雅典奥运会）完赛证书、奖牌、奖杯

跑步老照片：第1届奥林匹克运动会（1896年希腊雅典奥运会）马拉松比赛图

跑步老照片：第1届奥林匹克运动会（1896年希腊雅典奥运会）马拉松比赛Spiridon Louis冲刺夺冠照片及其珍贵相片

跑步老照片：第1届奥林匹克运动会（1896年希腊雅典奥运会）马拉松比赛路线