当你跑步或走路的时候，在脚落地的一瞬间，是外侧先着地然后向内翻转。这个完整正常的足部向内翻转动作，被称为内翻。对大多数跑者来说，内翻在适当的位置 就会停止。但是，有些跑者会内翻过度，这种过度的向内翻转被称为过度内翻。有过度内翻的跑者应该穿着动作控制跑鞋，这种鞋使用特殊的泡沫材料，并采用限制 过度内翻的特殊设计。

在国外的文章或书籍中，会写到“效率(Efficiency)”与“经济(Economy)”这二个单字，该怎么区分呢？山姆伯伯将“Heart Rate Training”书上说的介绍撷取出来：

汉英·英汉田径术语词汇_王希贤编_人民体育出版社_1987年02月第1版

【作　者】王希贤编
【形态项】 88
【出版项】 北京：人民体育出版社 , 1987
【ISBN号】7015·2373
【中图法分类号】G82-61
【原书定价】0.65
【主题词】田径运动(学科: 词典)
【参考文献格式】 王希贤编. 汉英·英汉田径术语词汇. 北京：人民体育出版社, 1987.

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汉英田径术语词汇_王希贤编译_北京市田径运动协会 天津体育学院

【作　者】王希贤编译
【形态项】 46
【出版项】 北京市田径运动协会 天津体育学院
【中图法分类号】G82-61
【参考文献格式】 王希贤编译. 汉英田径术语词汇. 北京市田径运动协会 天津体育学院,

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Easy run：轻松跑──以五千公尺能力而言，可轻松维持30分钟。以马拉松跑者来说，一、两小时以上都没问题。轻松到说话也不喘，找个人聊聊。
Recover Run：恢复跑──强度练习前后一日的休息慢跑。
Proper pace：适度跑──不能强调量和强度的有氧跑。

写了个跑步“黑话”，特别欢迎各位补充。