今天在女性重量训练的迷思(女超人、男人婆？)文章中，收到一位网友的留言“胸部已下垂,年龄超过30岁,可已练胸肌来使胸部脂肪消除吗？”山姆伯伯就以如何透过训练胸大肌(Pectoral Muscles)来减轻乳房下垂(Sagging Breasts)的状况进行分享啰。

胸大肌本身又可以细分为上、中、下，完美的胸型诸如阿诺这样的胸，其实 
是较为接近方形而且又大又宽，要达到那样的胸型就必须要上、中、下胸都 
经过锻鍊，并且逐步的修正肌肉的大小和形状，才能达到完美的比例。