在炎炎夏日里慢跑，对跑友来说真是一大挑战，特别前阵子台北连日来动辄38度的高温，比人体的体温还高了，走在路上觉得自己彷彿是液体般汽化蒸发了！虽然说跑友不太可能 在中午正热的时候出去慢跑，但是即便到了晚上，台湾各地温度仍然达到30度以上，仍就潜伏着中暑的危机，所以在这样燠热的夜晚里，补充水份就成了夏日慢跑 中最重要的课题了。

知道了什么时候喝水，怎么喝水，和需要喝多少水（以上内容写在《 高温和运动时注意科学饮水》里面）才更为科学，对健康更为有利之后，就该想想喝那种水，或者说什么样的水，什么标准的水，才是更理想的补充高温和运动时身体需要的水分了。

水是人体所有代谢过程中的最基本物质,是维持生命活动最重要的营养素。人不吃食物可存活数周或数月，但若没有水数日即会死亡。水和电解质是构成人体体液的主要组分，广泛分布于细胞内外。正常情况下，人体内水和电解质处于动态平衡状态。运动时，体内代谢加强，产热增加，为调节体温、增加散热，人体水的排出速度和数量也随之增加。人体在排出水的同时也排出电解质。因此，长时间运动中尤其在热环境运动，运动员会因水和电解质的丢失而影响运动能力。这是一个经常发生而又易被忽视的问题。合理及时地补充液体，保持水和电解质的平衡，对于提高运动能力乃至健康的维持都是十分重要的。