增肌常见问题:想增肌,一天应该吃几个鸡蛋,吃几个蛋黄,几个蛋清比较好?蛋黄吃多了是不是对身体不好?
Q:自己178cm,59kg,体脂前个月测是14.2,想增肌,一天应该吃几个鸡蛋,吃几个蛋黄,几个蛋清比较好?蛋黄吃多了是不是对身体不好?
建议想要增肌的话体脂最好降到12%以下
我觉得适应多数人的一种方法就是先减脂再增肌,而不是增肌后减脂,或者二者同时进行。我建议想要增肌的话体脂最好降到12%以下(男士)之后 ,再考虑增肌。
Q:自己178cm,59kg,体脂前个月测是14.2,想增肌,一天应该吃几个鸡蛋,吃几个蛋黄,几个蛋清比较好?蛋黄吃多了是不是对身体不好?
我觉得适应多数人的一种方法就是先减脂再增肌,而不是增肌后减脂,或者二者同时进行。我建议想要增肌的话体脂最好降到12%以下(男士)之后 ,再考虑增肌。