坐着就可以练的瘦腰运动

这是《步行瘦腰法》的坐姿训练篇。

天气不好的时候，夜深不方便外出步行的时候，作为热身运动，可以在坐着的时候锻炼腹肌！

步行运动之前来个“坐姿运动”，步行获得的腹肌锻炼效果会更明显喔！

脚掌运动提高肌肉力量

和地面接触的脚掌是重要的部位

想用正确的姿势走路，想长距离步行以达到更好的效果，但是身体常常没办法按自己的想法活动……这时候，就可能是使身体运动的肌肉力量不够了。分不同的身体部位进行锻炼，可以有效提高肌肉力量喔！

边走边瘦！腹部减肥法

美体一定要有腹肌

腹肌。很多人听到这个词可能都会觉得“练肌肉很辛苦……”，但是肌肉训练和有氧运动是健美的必经之路。

但是，你知道吗？其实不需要特意做肌肉训练或有氧运动，只是走路也可以练腹肌的！

那些想着“走路不会用到腹肌吧”的人，你们走路的姿势是怎么样的呢？

不知不觉间，你可能在给自己的腹部增胖！？

把平淡无奇的步行时间变成瘦身时间，来锻炼腹肌吧！